Корените и билките се користат медицински со векови. Ашвагандата (Withania somnifera) е нетоксична билка која го привлече вниманието на јавноста поради нејзините бројни здравствени придобивки. Оваа билка, позната и како зимска цреша или индиски женшен, се користи во Ајурведата стотици години.
Ајурведата е традиционален медицински систем што го користат Индијците за лекување на разни заболувања како што се несоница и ревматизам. Практичарите го користат коренот од ашваганда како општ тоник за зголемување на виталноста и намалување на стресот.
Покрај тоа, некои експерти веруваат декаекстракт од корен од ашвагандаможе да биде корисно во третманот на Алцхајмерова болест и одредени видови на рак.

Во оваа статија, ќе разгледаме девет докажани здравствени придобивки од ашвагандата. Ќе опфатиме и други теми како што се потенцијалните ризици од ашвагандата и начините за земање на ашвагандата.

Ашвагандата, исто така позната како Ашваганда, е популарна форма на традиционална алтернативна медицина во Ајурведата. Коренот од ашваганда е именуван по неговиот мирис на „коњ“, за кој се вели дека му дава сила и виталност на коњот на корисникот.
„Ашва“ на санскрит значи „коњ“, а „ганди“ значи „мирис“. Различните делови од растението ашваганда се користат за различни намени. Сепак, додатоците во исхраната со ашваганда што ги земаат повеќето луѓе се добиваат од екстрактите од неговиот корен.
Адаптогените како што е ашвагандата ја зголемуваат природната отпорност на телото на стрес. Студиите врз глодари и клеточни култури покажуваат дека ашвагандата има низа здравствени придобивки. Сепак, еве девет докажани здравствени придобивки од ашвагандата.
Способноста на ашвагандата да ја намали анксиозноста е еден од нејзините најпознати ефекти. Стресот, без оглед на неговата форма (физички, емоционален или психолошки), често се поврзува со кортизол.
Надбубрежните жлезди ослободуваат кортизол, „хормон на стрес“, како одговор на емоционален или физички стрес. Сепак, ова може да биде од корист, бидејќи бројни студии покажаа дека коренот од ашваганда може да помогне во намалувањето на нивото на анксиозност и стрес кај корисниците.
Покрај тоа, експертите веруваат дека консумирањето ашваганда може да помогне во подобрувањето на целокупниот квалитет на спиење кај корисниците. Покрај тоа, студиите покажаа дека луѓето кои земале додатоци во исхраната со ашваганда имале значително пониски нивоа на хормонот на стрес кортизол од оние кои земале плацебо.
Од друга страна, се смета дека високите дози на екстракт од корен од ашваганда значително ги намалуваат нивоата на серумски кортизол. Една студија покажа дека ашвагандата ги намалила нивоата на стрес кај учесниците и го подобрила нивниот целокупен квалитет на живот.
Кога се комбинира со други терапии, ашвагандата значително ја подобрува менталната јасност, физичката издржливост, социјалната интеракција и виталноста.
Земањето додатоци во исхраната со ашваганда нема да го спречи развојот на дијабетес. Сепак, тие можат да помогнат во намалувањето на скоковите на шеќерот во крвта предизвикани од јадење работи како што се колачиња. Прелиминарните истражувања сугерираат дека земањето ашваганда може да ја подобри контролата на шеќерот во крвта и да ја намали појавата на скокови и падови на шеќерот во крвта.
Иако механизмот е нејасен, студиите врз животни сугерираат дека антиоксидантната активност на ашвагандата може да игра улога. Според неколку мали клинички студии, третманот со ашваганда е ефикасен во намалувањето на нивоата на триглицериди и шеќер во крвта.
Експертите исто така веруваат дека ашвагандата може да го намали шеќерот во крвта, слично на конвенционалните третмани за дијабетес тип 2.
Користете ашваганда во прав или апчиња за зголемување на тестостеронот за да ја зголемите силата и брзината. Според истражувањата, јадењето на оваа билка може да помогне во зголемувањето на мускулната сила и намалувањето на холестеролот и процентот на телесни масти. Сепак, во моментов се спроведуваат повеќе истражувања за ефектите на ашвагандата врз зголемувањето на мускулната маса и силата.
Експертите веруваат дека антистресните својства на ашвагандата можат да им помогнат на жените со проблеми со либидото. Покрај тоа, оваа билка може да помогне во подобрувањето на женската сексуална дисфункција со зголемување на нивоата на андрогени.
Барем една клиничка студија сугерира дека ашвагандата може да им помогне на жените да се справат со сексуалната дисфункција. Според студијата, учесниците пријавиле значително зголемување на оргазмот, возбудата, лубриканцијата и задоволството по земањето ашваганда.
Студијата, исто така, покажа дека ашвагандата значително го зголемила бројот на задоволителни сексуални средби.
Растението ашваганда е исто така популарно поради неговите позитивни ефекти врз машката плодност. Студиите покажуваат дека земањето ашваганда може да го подобри квалитетот на спермата кај неплодните мажи со враќање на хормоналната рамнотежа.
Исто така, во една студија за стрес, беше откриено дека ашвагандата ги зголемува нивоата на тестостерон кај мажите, но не и кај жените. Друга студија што го оценува ефектот на ашвагандата врз мускулната сила кај мажите, исто така, забележа значително зголемување на нивоата на тестостерон.
Употребата на ашваганда може да ги подобри когнитивните способности и меморијата. Исто така, оваа билка покажа ветувачки резултати во подобрувањето на моторниот одговор, како што е наведено.
Студиите покажаа дека ашвагандата е многу подобра од плацебото во подобрувањето на времето на реакција на корисниците на психомоторните и когнитивните тестови. Овие тестови ја мерат способноста за следење на упатствата и завршување на задачите.
Покрај тоа, студиите покажаа дека земањето ашваганда може да ја подобри концентрацијата и целокупната меморија во различни тестови. Експертите веруваат дека хемикалиите во оваа билка можат да помогнат во регенерацијата на мозочните клетки.
Покрај тоа, ова растение покажа ветувачки резултати во третманот на Паркинсонова болест и благи когнитивни нарушувања. Покрај горенаведените придобивки, некои научни докази сугерираат дека оваа билка може да помогне во ублажување на симптомите на други ментални болести како што се депресија и биполарно растројство.
Иако студиите покажуваат дека ашвагандата може да има антидепресивни својства, не треба да ја користите наместо стандардни антидепресиви. Доколку имате симптоми на депресија, најдобро е да се консултирате со вашиот лекар за совет или третман.
Освен што го подобрува физичкото и менталното здравје, оваа билка го поддржува и здравјето на срцето. Најмалку две студии покажаа дека Withania somnifera го зголемува VO2 max. Нивоата на VO2 max ја мерат максималната потрошувачка на кислород за време на вежбање.
Научниците исто така ги користат нивоата на VO2 max за мерење на кардиореспираторната издржливост. Ова ниво исто така мери колку ефикасно белите дробови и срцето снабдуваат кислород до мускулите за време на вежбање.
Затоа, здраво срце кое добро функционира под одредени услови може да има VO2 максимум над просечниот.
Денес, внатрешните фактори како што се воспалението, хроничниот стрес и недостатокот на сон можат да го ослабнат вашиот имунолошки систем. Со подобрување на сите овие фактори и зголемување на целокупната кондиција и издржливост, ашвагандата значително го зајакнува нашиот имунитет.
Покрај тоа, оваа древна билка ја поттикнува активноста на природните клетки убијци. Природните клетки убијци се имуни клетки одговорни за борба против инфекции.
Екстрактот од ашваганда, исто така, покажа ветувачки резултати кај пациенти со ревматоиден артритис. Коренот од ашваганда има антиинфламаторни својства, што го прави ефикасен третман за ревматоиден артритис.
Употребата на ашвагандата како антиинфламаторно средство датира од пред векови. Специјалистите за ајурведска медицина прават паста од коренот и ја нанесуваат локално за лекување на болка и воспаление.
Според една мала студија, комбинирањето на ашваганда во прав со друг ајурведски лек за артритис може да помогне во ублажување на болките во зглобовите кај луѓе со ревматоиден артритис. Понатамошни истражувања, исто така, покажаа дека консумирањето ашваганда може да помогне во намалувањето на нивоата на Ц-реактивен протеин (CRP).
CRP е маркер на воспаление што води до срцеви заболувања. Сепак, потребни се повеќе истражувања за целосно да се разберат антиинфламаторните својства на оваа билка.
Ашвагандата е безбедна билка со голем број здравствени придобивки. Оваа билка промовира мирен сон, ја подобрува когнитивната функција и ги ублажува симптомите на стрес и анксиозност. Исто така, можете да прочитате за тоа како да се третира анксиозноста со ашваганда или кој било друг природен хербален лек. Иако ашвагандата генерално се смета за безбедна, оваа билка не е за секого.
Консумирањето корен од ашваганда може да предизвика несакани ефекти кај одредени групи луѓе. На пример, луѓето со проблеми со тироидната жлезда треба да ја избегнуваат оваа билка. Доколку имате проблеми со тироидната жлезда, не ја користете оваа билка без да се консултирате со вашиот лекар.
Ашвагандата ја подобрува функцијата на тироидната жлезда со претворање на Т4 во Т3. Т3 е поактивниот тироиден хормон, а Т4 е послабиот тироиден хормон. Иако ашвагандата може да ја подобри функцијата на тироидната жлезда кај здрави возрасни, може да предизвика тежок хипертироидизам.
Обично се јавува кај луѓе со хиперактивна тироидна жлезда. Патем, ашвагандата може да не биде безбедна за бремени жени и доилки. Билката може да предизвика несакани ефекти и кај имунокомпромитирани лица и кај оние кои треба да се подложат на операција.
Исто така, ако сте алергични на одредени билки, разговарајте со вашиот лекар за да утврдите дали таа билка е безбедна. Доколку некоја од овие состојби се однесува на вас, разговарајте со вашиот лекар или здравствен работник за да утврдите дали е безбедно да земате ашваганда.
Покрај тоа, познато е дека оваа билка ги ослабува или засилува ефектите на другите лекови. Затоа, ако моментално земате лекови, ве молиме известете го вашиот лекар пред да ја додадете ашвагандата во вашата дневна рутина. Ако припаѓате на некоја од овие групи, треба да се консултирате со вашиот лекар пред да ја земете оваа билка.
Ако не го сторите тоа, земањето ашваганда може да предизвика несакани ефекти како што се поспаност, гадење, дијареја и стомачни тегоби. Други кои треба да се консултираат со лекар пред да користат ашваганда се луѓе со чир на желудник, дијабетес и хормонски чувствителен рак на простата.
Ашвагандата е богата со биоактивни соединенија, вклучувајќи флавоноиди, алкалоиди, стероидни лактони, гликозиди и стероиди. Растението содржи и соланолиди, класа на стероидни лактони за кои се смета дека придонесуваат за корисните ефекти на растението.
Растението ашваганда е моќно антиинфламаторно и антиоксидативно средство. Овие квалитети се барем делумно одговорни за повеќето од неговите корисни ефекти. Ашвагандата може да ги зголеми нивоата на антиоксидантни ензими во телото.
Ова ги вклучува антиоксидантните ензими како што се супероксид дисмутаза и глутатион пероксидаза. Покрај тоа, оваа билка ефикасно ја инхибира пероксидацијата на липидите, што е важна придобивка. Ашвагандата, од друга страна, влијае на хипоталамо-хипофизно-надбубрежната оска, што може да биде дел од нејзиниот антистресен ефект.
Поради способноста на растението да ги намалува нивоата на кортизол, тоа игра важна улога и во одговорот на телото на стрес. Покрај тоа, ашвагандата се чини дека ја менува сигнализацијата на различни невротрансмитери кои се нефункционални кај анксиозноста и нарушувањата поврзани со стрес.
Корисниот ефект на оваа билка врз сонот може да се припише на нејзината способност да го подобри сигнализирањето преку GABA рецепторите. Ашвагандата, од друга страна, може да ви помогне да ја зголемите вашата издржливост со зголемување на нивото на хемоглобин.
Хемоглобинот е протеин во црвените крвни зрнца (еритроцити) кој носи кислород низ целото тело. Сепак, потребни се повеќе истражувања за да се потврди оваа ефикасност. Од друга страна, ефикасноста на ашвагандата за репродуктивното здравје се должи на нејзините антиоксидантни својства и способноста да го зголеми производството на тестостерон.
Овој ефект бил поизразен кај мажи со неплодност и ниски нивоа на тестостерон. Сепак, некои прелиминарни истражувања сугерираат дека ашвагандата може да ги зголеми нивоата на тестостерон и кај здрави мажи.
Бобинките и корените на растението ашваганда имаат лековити својства, па затоа можат да се собираат и јадат.