Корените и билките се користеле медицински со векови. Ашваганда (Withania somnifera) е нетоксична билка која го привлече вниманието на јавноста поради многубројните здравствени придобивки. Оваа билка, позната и како зимска цреша или индиски женшен, се користи во Ајурведата стотици години.
Ајурведата е традиционален медицински систем што го користат Индијците за лекување на разни заболувања како што се несоница и ревматизам. Практичарите користат корен од ашваганда како општ тоник за зголемување на виталноста и намалување на стресот.
Покрај тоа, некои експерти веруваат декаекстракт од корен од ашвагандаможе да биде корисно во лекувањето на Алцхајмерова болест и одредени видови на рак.

Во оваа статија, ќе погледнеме девет докажани здравствени придобивки од ашваганда. Ќе опфатиме и други теми како што се потенцијалните ризици од ашваганда и начините за земање ашваганда.

Ашваганда, позната и како Ашваганда, е популарна форма на традиционална алтернативна медицина во Ајурведа. Коренот на Ашваганда е именуван поради мирисот на „коњ“, за кој се вели дека му дава сила и виталност на коњот на корисникот.
„Ашва“ на санскрит значи „коњ“, а „ганди“ значи „мирис“. Различни делови од растението Ашваганда се користат за различни цели. Сепак, додатоците на ашваганда што повеќето луѓе ги земаат се добиени од екстрактите од коренот.
Адаптогените како што е ашвагандата ја зголемуваат природната отпорност на телото на стрес. Студиите за култура на глодари и клетки покажуваат дека ашвагандата има низа здравствени придобивки. Како што е кажано, еве девет докажани здравствени придобивки од ашваганда.
Способноста на Ашваганда да ја намали анксиозноста е еден од неговите најпознати ефекти. Стресот, без оглед на неговата форма (физичка, емоционална или психолошка), често се поврзува со кортизол.
Надбубрежните жлезди ослободуваат кортизол, „хормонот на стрес“, како одговор на емоционален или физички стрес. Сепак, ова може да биде придобивка, бидејќи бројни студии покажаа дека коренот на ашваганда може да помогне во намалувањето на нивото на анксиозност и стрес кај корисниците.
Покрај тоа, експертите веруваат дека конзумирањето ашваганда може да помогне да се подобри севкупниот квалитет на спиењето на корисниците. Покрај тоа, студиите покажаа дека луѓето кои земале додатоци на ашваганда имале значително пониски нивоа на хормонот на стрес кортизол од оние кои земале плацебо.
Од друга страна, се смета дека високите дози на екстракт од корен од ашваганда значително го намалуваат нивото на серумскиот кортизол. Едно истражување покажа дека ашвагандата го намалува нивото на стрес на учесниците и го подобрува нивниот севкупен квалитет на живот.
Кога се комбинира со други терапии, Ашваганда во голема мера ја подобрува менталната јасност, физичката издржливост, социјалната интеракција и виталноста.
Земањето додатоци на ашваганда нема да го спречи развојот на дијабетес. Сепак, тие можат да помогнат да се намалат скоковите на шеќерот во крвта предизвикани од јадење работи како пусти. Прелиминарните истражувања сугерираат дека земањето ашваганда може да ја подобри контролата на шеќерот во крвта и да ја намали појавата на скокови и падови на шеќерот во крвта.
Иако механизмот е нејасен, студиите за животни сугерираат дека антиоксидантната активност на ашваганда може да игра улога. Според неколку мали клинички студии, третманот со ашваганда е ефикасен во намалувањето на нивото на триглицериди и шеќер во крвта.
Експертите исто така веруваат дека ашвагандата може да го намали шеќерот во крвта, слично на конвенционалните третмани за дијабетес тип 2.
Користете ашваганда во прав или апчиња за зголемување на тестостеронот за да ја зголемите силата и брзината. Според истражувањата, јадењето на оваа билка може да помогне да се зголеми мускулната сила и да се намали процентот на холестерол и маснотии во телото. Сепак, во моментов се прават повеќе истражувања за ефектите на ашваганда врз зголемување на мускулната маса и сила.
Експертите веруваат дека антистресните својства на ашваганда може да им помогнат на жените со проблеми со либидото. Покрај тоа, оваа билка може да помогне во подобрувањето на женската сексуална дисфункција со зголемување на нивото на андрогени.
Најмалку една клиничка студија сугерира дека ашваганда може да им помогне на жените да се справат со сексуалната дисфункција. Според студијата, учесниците пријавиле значително зголемување на оргазмот, возбудувањето, подмачкувањето и задоволството по земањето ашваганда.
Студијата исто така покажа дека Ашваганда значително го зголемила бројот на задоволувачки сексуални средби.
Растението ашваганда е исто така популарно поради неговите позитивни ефекти врз плодноста кај мажите. Истражувањата покажуваат дека земањето ашваганда може да го подобри квалитетот на спермата кај неплодните мажи со враќање на хормоналната рамнотежа.
Исто така, во една студија за стрес, беше откриено дека ашваганда го зголемува нивото на тестостерон кај мажите, но не и кај жените. Друга студија која го проценува ефектот на ашваганда врз мускулната сила кај мажите, исто така, забележа значително зголемување на нивото на тестостерон.
Користењето на растенијата ашваганда може да го подобри сознанието и меморијата. Исто така, оваа билка покажа ветувачки резултати во подобрување на моторната реакција како што е наведено.
Истражувањата покажаа дека ашвагандата е многу подобра од плацебото во подобрувањето на времето на реакција на корисниците на психомоторните и когнитивните тестови. Овие тестови ја мерат способноста да се следат упатствата и да се завршат задачите.
Покрај тоа, студиите покажаа дека земањето ашваганда може да ја подобри концентрацијата и целокупната меморија во различни тестови. Експертите веруваат дека хемикалиите во оваа билка може да помогнат во регенерацијата на мозочните клетки.
Дополнително, ова растение покажа ветување во лекувањето на Паркинсоновата болест и благите когнитивни нарушувања. Покрај горенаведените придобивки, некои научни докази сугерираат дека оваа билка може да помогне во ублажување на симптомите на други ментални болести како депресија и биполарно растројство.
Иако студиите покажуваат дека ашвагандата може да има антидепресивни својства, не треба да ја користите наместо стандардните антидепресиви. Ако искусувате симптоми на депресија, најдобро е да го посетите вашиот лекар за совет или третман.
Покрај тоа што го подобрува физичкото и менталното здравје, оваа билка го поддржува и здравјето на срцето. Најмалку две студии покажаа дека Withania somnifera го зголемува VO2 макс. Нивоата на VO2 max ја мерат максималната потрошувачка на кислород за време на вежбањето.
Научниците исто така користат максимални нивоа на VO2 за мерење на кардиореспираторната издржливост. Ова ниво мери и колку ефикасно белите дробови и срцето ги снабдуваат мускулите со кислород за време на вежбањето.
Затоа, здравото срце кое работи добро под одредени услови може да има натпросечен VO2 макс.
Во денешно време, внатрешните фактори како воспаление, хроничен стрес и недостаток на сон можат да го ослабат вашиот имунолошки систем. Со подобрување на сите овие фактори и зајакнување на целокупната кондиција и издржливост, Ашваганда во голема мера го зајакнува нашиот имунитет.
Покрај тоа, оваа древна билка промовира природна активност на клетките убијци. Природните клетки убијци се имунолошки клетки одговорни за борба против инфекции.
Екстрактот од ашваганда исто така покажа ветувачки резултати кај пациенти со ревматоиден артритис. Коренот на ашваганда има антиинфламаторни својства, што го прави ефикасен третман за ревматоиден артритис.
Употребата на ашваганда како антиинфламаторно средство датира со векови. Специјалисти за ајурведска медицина прават паста од коренот и ја нанесуваат локално за лекување болка и воспаление.
Комбинирањето на ашваганда во прав со друг ајурведски лек за артритис може да помогне во ублажување на болките во зглобовите кај луѓето со ревматоиден артритис, според една мала студија. Понатамошните истражувања, исто така, покажаа дека потрошувачката на ашваганда може да помогне во намалувањето на нивото на Ц-реактивен протеин (CRP).
CRP е маркер на воспаление што доведува до срцеви заболувања. Сепак, треба да се направат повеќе истражувања за целосно да се разберат антивоспалителните својства на оваа билка.
Ашвагандата е безбедна билка со голем број здравствени придобивки. Оваа билка промовира мирен сон, ја подобрува когнитивната функција и ги ублажува симптомите на стрес и анксиозност. Исто така, можете да прочитате за тоа како да ја третирате анксиозноста со ашваганда или кој било друг природен хербален лек. Додека ашвагандата генерално се смета за безбедна, оваа билка не е за секого.
Конзумирањето корен на ашваганда може да предизвика негативни несакани ефекти кај одредени групи луѓе. На пример, луѓето со проблеми со тироидната жлезда треба да ја избегнуваат оваа билка. Доколку имате проблеми со тироидната жлезда, не ја користете оваа билка без консултација со вашиот лекар.
Ашвагандата ја подобрува функцијата на тироидната жлезда со претворање на Т4 во Т3. Т3 е поактивен тироиден хормон, а Т4 е послаб тироиден хормон. Додека ашвагандата може да ја подобри функцијата на тироидната жлезда кај здрави возрасни лица, може да предизвика тежок хипертироидизам.
Обично се јавува кај луѓе со хиперактивна тироидна жлезда. Патем, ашвагандата можеби не е безбедна за бремени мајки и доилки. Билката, исто така, може да предизвика несакани ефекти кај лица со намален имунитет и кај оние на кои им претстои операција.
Исто така, ако сте алергични на одредени билки, разговарајте со вашиот лекар за да утврдите дали таа билка е безбедна. Ако некој од овие услови се однесува на вас, разговарајте со вашиот лекар или здравствен работник за да одредите дали е безбедно за вас да земате ашваганда.
Покрај тоа, познато е дека оваа билка ги ослабува или подобрува ефектите на другите лекови. Затоа, ако моментално земате лекови, ве молиме известете го вашиот лекар пред да ја додадете ашвагандата во вашата дневна рутина. Ако припаѓате на некоја од овие групи, треба да се консултирате со вашиот лекар пред да ја земете оваа билка.
Ако не го правите тоа, земањето ашваганда може да предизвика несакани ефекти како што се поспаност, гадење, дијареа и вознемирен стомак. Други кои треба да се консултираат со лекар пред да користат ашваганда се луѓе со чир на желудникот, дијабетес и рак на простата чувствителен на хормони.
Ашвагандата е богата со биоактивни соединенија вклучувајќи флавоноиди, алкалоиди, стероидни лактони, гликозиди и стероиди. Растението содржи и соланолиди, класа на стероидни лактони за кои се смета дека придонесуваат за благотворните ефекти на растението.
Растението ашваганда е моќен антиинфламаторно и антиоксиданс. Овие квалитети се барем делумно одговорни за повеќето од неговите корисни ефекти. Ашвагандата може да го зголеми нивото на антиоксидантните ензими во телото.
Ова вклучува антиоксидантни ензими како што се супероксид дисмутаза и глутатион пероксидаза. Покрај тоа, оваа билка ефикасно ја инхибира липидната пероксидација, што е важна придобивка. Ашвагандата, од друга страна, влијае на оската хипоталамо-хипофиза-надбубрежните жлезди, што може да биде дел од нејзиниот анти-стрес ефект.
Поради способноста на растението да го намали нивото на кортизол, исто така игра важна улога во одговорот на телото на стрес. Дополнително, се чини дека ашваганда ја менува сигнализацијата на различни невротрансмитери кои се дисфункционални во нарушувања поврзани со анксиозност и стрес.
Поволниот ефект на оваа билка врз спиењето може да се припише на нејзината способност да ја подобри сигнализацијата преку ГАБА рецепторите. Ашваганда, од друга страна, може да ви помогне да ја зголемите вашата издржливост со зголемување на нивото на хемоглобин.
Хемоглобинот е протеин во црвените крвни зрнца (еритроцити) кои носат кислород низ телото. Сепак, потребни се повеќе истражувања за да се потврди оваа ефикасност. Од друга страна, ефективноста на ашвагандата за репродуктивното здравје се должи на неговите антиоксидантни својства и способноста да го зголеми производството на тестостерон.
Овој ефект беше поизразен кај мажите со неплодност и ниско ниво на тестостерон. Сепак, некои прелиминарни истражувања сугерираат дека ашваганда исто така може да го зголеми нивото на тестостерон кај здрави мажи.
Бобинките и корените на растението Ашваганда имаат лековити својства, така што може да се соберат и да се јадат.