Кети Вонг е нутриционист и здравствен работник. Нејзината работа редовно се објавува во медиуми како што се „Прво за жени“, „Женски свет“ и „Природно здравје“.
Мередит Бул, Северна Дакота, е лиценциран натуропат во приватна пракса во Лос Анџелес, Калифорнија.
Готу кола (Centella asiatica) е лиснато растение кое традиционално се користи во азиската кујна и има долга историја на употреба во традиционалната кинеска медицина и ајурведската медицина. Ова повеќегодишно растение е по потекло од тропските мочуришта на Југоисточна Азија и често се користи како сок, чај или зелен лиснат зеленчук.
Готу кола се користи поради неговите антибактериски, антидијабетични, антиинфламаторни, антидепресивни и својства за подобрување на меморијата. Широко се продава како додаток во исхраната во форма на капсули, прашоци, тинктури и препарати за надворешна употреба.
Готу кола е позната и како мочуришен пени и индиски пени. Во традиционалната кинеска медицина се нарекува џи ксуе сао, а во ајурведската медицина се нарекува брахми.
Меѓу алтернативните практичари, се верува дека готу кола има многу потенцијални здравствени придобивки, од лекување на инфекции (како што е херпес зостер) до спречување на Алцхајмерова болест, згрутчување на крвта, па дури и бременост.
Се тврди дека Кока-Кола помага во ублажување на анксиозност, астма, депресија, дијабетес, дијареја, замор, лошо варење и чир на желудник.
Кога се нанесува локално, колата може да помогне во забрзување на заздравувањето на раните и да ја намали појавата на стрии и лузни.
Готу кола долго време се користи како билен додаток за лекување на нарушувања на расположението и подобрување на меморијата. Иако резултатите се мешани, постојат докази за некои директни и индиректни придобивки.
Преглед на студии од 2017 година објавени во „Scientific Reports“ пронајде малку докази дека Кока-Кола директно ги подобрува когнитивните способности или меморијата, иако се чини дека ја зголемува будноста и ја намалува анксиозноста во рок од еден час.
Готу кола може да ја модулира активноста на невротрансмитер наречен гама-аминобутерна киселина (GABA). Се верува дека азиската киселина го предизвикува овој ефект.
Со влијание врз тоа како мозокот ја апсорбира ГАБА, азијатичната киселина може да ја ублажи анксиозноста без седативните ефекти на традиционалните лекови-агонисти на ГАБА како што се амплиме (золпидем) и барбитурати. Исто така, може да игра улога во лекувањето на депресија, несоница и хроничен замор.

Постојат одредени докази дека колата може да ја подобри циркулацијата кај луѓе со хронична венска инсуфициенција (CVI). Венската инсуфициенција е состојба во која ѕидовите и/или вентилите на вените во долните екстремитети не работат ефикасно, враќајќи ја крвта во срцето неефикасно.

Преглед на малезиска студија од 2013 година заклучи дека постарите лица кои примиле готу кола доживеале значително подобрување на симптомите на CVI, вклучувајќи тежина во нозете, болка и оток (оток поради течност и воспаление).
Се смета дека овие ефекти се должат на соединенија наречени тритерпени, кои го стимулираат производството на срцеви гликозиди. Срцевите гликозиди се органски соединенија кои ја зголемуваат силата и контрактилноста на срцето.
Постојат некои докази дека колата може да ги стабилизира масните наслаги во крвните садови, спречувајќи ги да паѓаат и да предизвикаат срцев или мозочен удар.
Билкарите долго време користат масти и мелеми од готу кола за заздравување на рани. Сегашните докази сугерираат дека тритерпеноид наречен азијатикозид го стимулира производството на колаген и го поттикнува развојот на нови крвни садови (ангиогенеза) на местото на повредата.
Тврдењата дека готу кола може да излечи болести како што се лепра и рак се многу претерани. Но, постојат некои докази дека можеби се потребни понатамошни истражувања.
Во Југоисточна Азија, готу кола се користи и за храна и за медицински цели. Како член на семејството магдонос, колата е добар извор на есенцијални витамини и минерали потребни за одржување на оптимално здравје.
Според Меѓународното списание за истражување на храната, 100 грама свежа кола ги содржи следниве хранливи материи и ги исполнува следниве препорачани дневни вредности (RDI):
Готу кола е исто така добар извор на диететски влакна, обезбедувајќи 8% од препорачаниот дневен внес за жени и 5% за мажи.
Готу кола е клучна состојка во многу индиски, индонезиски, малезиски, виетнамски и тајландски јадења. Има карактеристичен горчливо-сладок вкус и лесна тревна арома. Готу кола, едно од најпопуларните јадења во Шри Ланка, е главната состојка во готу кола самбол, кој ги комбинира сечканите листови готу кола со млад кромид, сок од лимета, чили пиперки и рендан кокос.
Исто така се користи во индиски кари, виетнамски ролни со зеленчук и малезиска салата наречена пегага. Свежото готу кола може да се направи и од сок и да се измеша со вода и шеќер за виетнамците да го пијат нуок рау ма.

Свежото Готу Кола е тешко да се најде во САД освен во специјализираните продавници за етнички производи. Кога ќе се купат, листовите од водни кринови треба да бидат светло зелени, без дамки или промена на бојата. Стеблата се јадат, слични на коријандерот.
Свежа Кока-Кола Кока-Колата е осетлива на температура и ако вашиот фрижидер е премногу ладен, брзо ќе потемни. Ако не ги употребите веднаш, можете да ги ставите билките во чаша вода, да ги покриете со пластична кеса и да ги ставите во фрижидер. Свежата Готу Кола може да се чува на овој начин до една недела.
Сецканата или исцедената готу кола треба веднаш да се употреби бидејќи брзо оксидира и поцрнува.
Додатоците на готу кола се достапни во повеќето продавници за здрава храна и билки. Готу кола може да се зема како капсула, тинктура, прав или чај. Мастите што содржат готу кола може да се користат за лекување на рани и други проблеми со кожата.
Иако несаканите ефекти се ретки, некои луѓе кои земаат готу кола може да доживеат стомачни тегоби, главоболка и поспаност. Бидејќи готу кола може да ја зголеми вашата чувствителност на сонце, важно е да се ограничи изложеноста на сонце и да се користи крема за сончање на отворено.
Готу кола се метаболизира во црниот дроб. Доколку имате заболување на црниот дроб, најдобро е да избегнувате додатоци во исхраната со готу кола за да спречите понатамошна штета или оштетување. Долготрајната употреба може да предизвика и токсичност на црниот дроб.
Децата, бремените жени и доилките треба да избегнуваат додатоци во исхраната со готу кола поради недостаток на истражувања. Не е познато со кои други лекови може да реагира готу кола.

Исто така, имајте предвид дека седативните ефекти на колата може да бидат засилени со седативи или алкохол. Избегнувајте земање готу кола со Амбиен (золпидем), Ативан (лоразепам), Донатал (фенобарбитал), Клонопин (клоназепам) или други седативи, бидејќи тоа може да предизвика сериозна поспаност.
Не постојат упатства за правилна употреба на готу кола за медицински цели. Поради ризикот од оштетување на црниот дроб, овие додатоци се само за краткотрајна употреба.
Доколку планирате да користите готу кола или за медицински цели, прво консултирајте се со вашиот здравствен работник. Самолекувањето на болеста и одбивањето на стандардната грижа може да има сериозни последици.
Додатоците во исхраната не бараат исто ригорозно истражување и тестирање како лековите. Затоа, квалитетот може значително да варира. Иако многу производители на витамини доброволно ги доставуваат своите производи до независни тела за сертификација, како што е Фармакопејата на Соединетите Американски Држави (USP), за тестирање. Одгледувачите на билки ретко го прават ова.
Што се однесува до готу кола, познато е дека ова растение апсорбира тешки метали или токсини од почвата или водата во која расте. Ова претставува ризик по здравјето поради недостаток на тестирање за безбедност, особено кога станува збор за увезени кинески лекови.
За да се обезбеди квалитет и безбедност, купувајте додатоци само од реномирани производители чии брендови ги поддржувате. Доколку производот е означен како органски, проверете дали агенцијата за сертификација е регистрирана во Министерството за земјоделство на Соединетите Американски Држави (USDA).
Напишано од Кети Вонг Кети Вонг е диететичар и здравствен професионалец. Нејзината работа редовно се објавува во медиуми како што се „Прво за жени“, „Женски свет“ и „Природно здравје“.