Течниот хлорофил е најновата опсесија кога станува збор за здравјето на TikTok. До моментот на пишување на ова, хаштагот #Chlophyll на апликацијата има собрано над 97 милиони прегледи, при што корисниците тврдат дека растителниот дериват ја чисти нивната кожа, го намалува надуеноста и им помага да ослабат. Но, колку се оправдани овие тврдења? Консултиравме нутриционисти и други експерти за да ви помогнеме да ги разберете сите придобивки од хлорофилот, неговите ограничувања и најдобриот начин да го консумирате.
Хлорофилот е пигмент што се наоѓа во растенијата и им дава на растенијата зелена нијанса. Исто така, им овозможува на растенијата да ја претворат сончевата светлина во хранливи материи преку фотосинтеза.
Сепак, адитивите како што се капките хлорофил и течниот хлорофил не се баш хлорофил. Тие содржат хлорофил, полусинтетичка, водорастворлива форма на хлорофил, направена со комбинирање на натриумови и бакарни соли со хлорофил, за која се вели дека го олеснува апсорбирањето од страна на телото, објаснува доктор по медицина од Лос Анџелес, Ноел Рид. „Природниот хлорофил може да се разгради за време на варењето пред да се апсорбира во цревата“, вели таа. Американската администрација за храна и лекови (FDA) наведува дека лицата над 12 години можат безбедно да консумираат до 300 мг хлорофил дневно.
Сепак, без разлика како ќе одлучите да консумирате хлорофил, не заборавајте да започнете со помала доза и постепено да ја зголемувате колку што можете да толерирате. „Хлорофилот може да предизвика гастроинтестинални ефекти, вклучувајќи дијареја и промена на бојата на урината/фецесот“, рече Рид. „Како и со секој додаток во исхраната, треба да се консултирате со вашиот лекар пред да го земете поради потенцијалните интеракции со лекови и несакани ефекти кај хронични состојби.“
Според Триста Бест, регистриран диететичар и експерт за животна средина, хлорофилот е „богат со антиоксиданси“ и „делува на терапевтски начин во корист на телото, особено на имунолошкиот систем“. Антиоксидансите дејствуваат како антиинфламаторни агенси во телото, помагајќи да се „подобрат имунолошката функција и одговорот на телото“, објаснува таа.
Бидејќи хлорофилот е моќен антиоксиданс, некои истражувачи откриле дека неговото орално земање (или негова локална примена) може да помогне во лекувањето на акни, зголемени пори и знаци на стареење. Една мала студија објавена во Journal of Dermatological Drugs ја тестирала ефикасноста на локалниот хлорофил кај луѓе со акни и го покажала како ефикасен третман. Друга студија објавена во Korean Journal of Dermatology Research ги тестирала ефектите на диететскиот хлорофил кај жени над 45 години и открила дека тој „значително“ ги намалува брчките и ја подобрува еластичноста на кожата.
Како што споменаа некои корисници на TikTok, научниците ги разгледале и потенцијалните антиканцерогени ефекти на хлорофилот. Студија од 2001 година на Универзитетот Џонс Хопкинс откри дека „земањето хлорофил или јадењето зелен зеленчук богат со хлорофил... може да биде практичен начин за намалување на ризикот од рак на црниот дроб и други видови на рак на животната средина“, вели авторот. Истражувањето на д-р Томас Кенслер е објаснето во соопштение за медиумите. Сепак, како што истакнува Рид, студијата била ограничена на специфичната улога што хлорофилот може да ја игра во третманот на рак и „моментално нема доволно докази за да се поддржат овие придобивки“.
Иако многу корисници на TikTok тврдат дека користат хлорофил како додаток за слабеење или отоци, има многу малку истражувања што го поврзуваат хлорофилот со слабеењето, па затоа експертите не препорачуваат да се потпирате на него за слабеење. Сепак, клиничката нутриционистка Лаура ДеСезарис забележува дека антиинфламаторните антиоксиданси во хлорофилот „поддржуваат здрава функција на цревата“, што може да го забрза метаболизмот и да помогне во варењето на храната.
Хлорофилот се наоѓа природно во повеќето растенија што ги јадеме, па затоа зголемувањето на внесот на зелен зеленчук (особено зеленчук како спанаќ, раштан и кељ) е природен начин да се зголеми количината на хлорофил во вашата исхрана, вели Рид. Сепак, ако сакате да бидете сигурни дека внесувате доволно хлорофил, неколку експерти со кои разговаравме препорачуваат пченица, за која Де Чезарес вели дека е „моќен извор“ на хлорофил. Нутриционистката Хејли Померој додава дека пченицата е исто така богата со хранливи материи како што се „протеини, витамин Е, магнезиум, фосфор и многу други есенцијални хранливи материи“.
Повеќето од експертите што ги консултиравме се согласија дека се потребни повеќе истражувања за специфични додатоци на хлорофил. Сепак, Де Чезарис забележува дека бидејќи додавањето додатоци на хлорофил во вашата исхрана не изгледа дека има многу негативни несакани ефекти, не е на одмет да се проба.
„Видов доволно луѓе кои ги чувствуваат придобивките од вклучувањето на хлорофилот во нивниот секојдневен живот и веруваат дека тој може да биде важен дел од целокупниот здрав начин на живот, и покрај недостатокот на ригорозни истражувања“, рече таа.
„[Хлорофилот] е познат по тоа што има антиоксидантни и антиинфламаторни својства, па во овој поглед навистина може да помогне во поддршката на здравјето на нашите клетки, а со тоа и на функционирањето на ткивата и органите, но потребни се повеќе истражувања за целосно да се разбере целиот спектар на неговите својства. Здравствени придобивки“, додаде Рид.
Откако ќе се консултирате со вашиот лекар и ќе добиете дозвола да додадете хлорофил во вашата исхрана, треба да одлучите како да го дополните. Додатоците на хлорофил се достапни во различни форми - капки, капсули, прашоци, спрејови и друго - и од сите нив, Десесарис најмногу ги сака течните смеси и меките капсули.
„Спрејовите се подобри за локална употреба, а течностите и прашоците лесно може да се мешаат во [пијалоци]“, објаснува таа.
Поточно, DeCesaris го препорачува додатокот во исхраната Standard Process Chlorophyll Complex во форма на мека капсула. Според брендот, повеќе од 80 проценти од билни состојки што се користат за производство на додатоци во исхраната доаѓаат од органски фарми.
Ејми Шапиро, доктор по медицина и основач на Real Nutrition во Њујорк, ги обожава Now Food Liquid Chlorophyll (моментално нема на залиха) и Sunfood Chlorella Flakes. (Хлорелата е зелена слатководна алга која е богата со хлорофил.) „И двете алги се лесни за вклучување во вашата исхрана и се богати со хранливи материи - џвакајте малку, додадете неколку капки во вода или измешајте со ледено ладен песок“, рече таа.
Многу од експертите што ги консултиравме рекоа дека претпочитаат инјекции од пченична трева како дневен додаток во исхраната со хлорофил. Овој производ од KOR Shots содржи пченични никулци и спирулина (двете моќни извори на хлорофил), како и сокови од ананас, лимон и ѓумбир за дополнителен вкус и хранлива вредност. Фотографиите беа оценети со 4,7 ѕвездички од 25 клиенти на Amazon.
Што се однесува до опциите за носење, Кели Беј, практичар по функционална медицина, специјалист за клиничка исхрана и сертифициран диететичар, вели дека е „голем обожавател“ на водата со хлорофил. Покрај хлорофилот, пијалокот содржи и витамин А, витамин Б12, витамин Ц и витамин Д. Оваа вода богата со антиоксиданси е достапна во пакувања од 12 или 6.
Дознајте повеќе за деталната покриеност на „Селект“ за лични финансии, технологија и алатки, здравје и друго, и следете нè на Фејсбук, Инстаграм и Твитер за да останете во тек.
© 2023 Choice | Сите права се задржани. Користењето на оваа страница претставува ваше прифаќање на политиката за приватност и условите за користење.