Течниот хлорофил е најновата опсесија кога станува збор за здравјето на TikTok. До моментот на пишување, хаштагот #Chlophyll на апликацијата собра над 97 милиони прегледи, а корисниците тврдат дека растителниот дериват ја чисти нивната кожа, ја намалува надуеноста и им помага да изгубат тежина. Но, колку се оправдани овие тврдења? Се консултиравме со нутриционисти и други експерти за да ви помогнеме да ги разберете целосните придобивки од хлорофилот, неговите ограничувања и најдобриот начин да го консумирате.
Хлорофилот е пигмент кој се наоѓа во растенијата кој на растенијата им дава зелена нијанса. Исто така, им овозможува на растенијата да ја претворат сончевата светлина во хранливи материи преку фотосинтеза.
Сепак, адитивите како што се капките хлорофил и течниот хлорофил не се баш хлорофил. Тие содржат хлорофил, полусинтетичка, растворлива во вода форма на хлорофил, направена со комбинирање на натриумови и бакарни соли со хлорофил, за кој се вели дека му олеснува на телото да се апсорбира, објаснува лекарот од семејната медицина од Лос Анџелес, д-р Ноел Рид. „Природниот хлорофил може да се разложи за време на варењето пред да се апсорбира во цревата“, вели таа. Американската агенција за храна и лекови (ФДА) наведува дека луѓето на возраст над 12 години можат безбедно да консумираат до 300 mg хлорофил дневно.
Како и да одберете да консумирате хлорофил, не заборавајте да започнете со помала доза и постепено да ја зголемувате онолку колку што можете да толерирате. „Хлорофилот може да предизвика гастроинтестинални ефекти, вклучително и дијареа и промена на бојата на урината/изметот“, рече Рид. „Како и со секој додаток, треба да се консултирате со вашиот лекар пред да земете поради потенцијалот за интеракции со лекови и несакани ефекти во хронични состојби“.
Според Триста Бест, регистриран диететичар и експерт за животна средина, хлорофилот е „богат со антиоксиданси“ и „делува на терапевтски начин за да му користи на телото, особено на имунолошкиот систем“. Антиоксидансите делуваат како антиинфламаторни агенси во телото, помагајќи да се „подобри имунолошката функција и одговорот на телото“, објаснува таа.
Бидејќи хлорофилот е моќен антиоксиданс, некои истражувачи открија дека земањето орално (или локалното нанесување) може да помогне во лекувањето на акните, проширените пори и знаците на стареење. Една мала студија објавена во списанието за дерматолошки лекови ја тестираше ефективноста на локалниот хлорофил кај луѓето со акни и откри дека е ефикасен третман. Друга студија објавена во Корејскиот Журнал за истражување на дерматологијата ги тестираше ефектите на диететскиот хлорофил на жени над 45 години и откри дека тој „значително“ ги намалува брчките и ја подобрува еластичноста на кожата.
Како што споменаа некои корисници на TikTok, научниците ги разгледаа и потенцијалните антиканцерогени ефекти на хлорофилот. Студијата од 2001 година на Универзитетот Џон Хопкинс покажа дека „земањето хлорофил или јадењето зелен зеленчук богат со хлорофил...може да биде практичен начин да се намали ризикот од рак на црниот дроб и други видови на рак на животната средина“, вели авторот. истражувањето на д-р Томас Кенслер, е објаснето во соопштението за печатот. Сепак, како што истакнува Рид, студијата била ограничена на специфичната улога што може да ја игра хлорофилот во лекувањето на ракот и „во моментов нема доволно докази за поддршка на овие придобивки“.
Иако многу корисници на TikTok тврдат дека користат хлорофил како додаток за слабеење или оток, има многу малку истражувања кои го поврзуваат хлорофилот со губење на тежината, па експертите не препорачуваат да се потпираат на него за губење на тежината. Сепак, клиничката нутриционист Лаура Десезарис забележува дека антиинфламаторните антиоксиданси во хлорофилот „ја поддржуваат здравата функција на цревата“, што може да го забрза метаболизмот и да го помогне варењето.
Хлорофилот се наоѓа природно во повеќето растенија што ги јадеме, така што зголемувањето на внесот на зелен зеленчук (особено зеленчук како спанаќ, зеленчук и кељ) е природен начин да се зголеми количината на хлорофил во вашата исхрана, вели Рид. Меѓутоа, ако сакате да бидете сигурни дека внесувате доволно хлорофил, неколку експерти со кои разговаравме препорачуваат пченична трева, за која Де Цезарес вели дека е „моќен извор“ на хлорофил. Нутриционистот Хејли Померој додава дека пченичната трева исто така е богата со хранливи материи како што се „протеини, витамин Е, магнезиум, фосфор и многу други основни хранливи материи“.
Повеќето од експертите што ги консултиравме се согласија дека се потребни повеќе истражувања за специфични додатоци на хлорофил. Сепак, Де Цезарис забележува дека со оглед на тоа што се чини дека додавањето додатоци на хлорофил во вашата исхрана нема многу негативни несакани ефекти, не е повредено да го пробате.
„Видов дека доволно луѓе ги чувствуваат придобивките од инкорпорирањето на хлорофилот во нивниот секојдневен живот и веруваат дека тој може да биде важен дел од севкупниот здрав начин на живот, и покрај недостатокот на ригорозни истражувања“, рече таа.
„[Хлорофилот] е познато дека има антиоксидантни и антиинфламаторни својства, така што во овој поглед навистина може да помогне во поддршката на здравјето на нашите клетки, а со тоа и на функционирањето на ткивата и органите, но потребни се повеќе истражувања за целосно да се разбере целиот спектар на неговите својства. Здравствени придобивки“, додаде Рид.
Откако ќе се консултирате со вашиот лекар и ќе добиете дозвола да додадете хлорофил во вашата исхрана, треба да одлучите како да го дополните. Додатоци на хлорофил доаѓаат во различни форми - капки, капсули, прашоци, спрејови и многу повеќе - и од сите нив, Decesaris најмногу ги сака течните мешавини и меките гели.
„Спрејовите се подобри за локална употреба, а течностите и прашокот може лесно да се мешаат во [пијалоци]“, објаснува таа.
Поточно, DeCesaris го препорачува додатокот Standard Process Chlorophyll Complex во форма на мек гел. Според брендот, повеќе од 80 проценти од билните состојки што се користат за правење додатоци доаѓаат од органски фарми.
Ејми Шапиро, RD, и основач на Real Nutrition во Њујорк, ги сака Now Food Liquid Chlorophyll (во моментов нема залиха) и Sunfood Chlorella Flakes. (Хлорелата е зелена слатководна алга која е богата со хлорофил.) „И двете од овие алги лесно се вклучуваат во вашата исхрана и се богати со хранливи материи - џвакајте малку, додајте неколку капки во вода или измешајте со леден песок “, рече таа. .
Многу од експертите што ги консултиравме рекоа дека претпочитаат инјекции од пченица како дневен додаток на хлорофил. Овој производ од KOR Shots содржи пченични никулци и спирулина (и двата моќни извори на хлорофил), како и сокови од ананас, лимон и ѓумбир за дополнителен вкус и исхрана. Фотографиите беа оценети со 4,7 ѕвезди од 25 клиенти на Amazon.
Што се однесува до опциите во движење, доктор по функционална медицина, специјалист за клиничка исхрана и сертифициран нутриционист Кели Беј вели дека таа е „голем обожавател“ на хлорофилната вода. Покрај хлорофилот, пијалокот содржи и витамин А, витамин Б12, витамин Ц и витамин Д. Оваа вода богата со антиоксиданси е достапна во пакувања од 12 или 6 парчиња.
Дознајте за длабинското покривање на Select за лични финансии, технологија и алатки, здравје и повеќе, и следете не на Facebook, Instagram и Twitter за да останете во знаење.
© 2023 Избор | Сите права се задржани. Користењето на оваа страница претставува ваше прифаќање на политиката за приватност и условите за користење.