Иако здравата исхрана е на крајот на краиштата најдобриот начин за задоволување на нутритивните потреби, на многумина од нас ни недостасуваат време и ресурси потребни за доследно да ги следиме овие препораки. Мултивитамините се одличен начин да ја надополните вашата исхрана, особено за жените кои може да имаат периоди во животот кога на нивното тело им недостасуваат есенцијални витамини и минерали (како што се менструација, бременост, постпартална бременост и менопауза).
Постои голема дискусија за тоа дали мултивитамините навистина можат да го подобрат нашето здравје. Иако некои истражувања сугерираат дека додатоците во исхраната се губење време, повеќето лекари се согласуваат дека се препорачува нивно земање еднаш дневно. Всушност, неодамнешните истражувања од Универзитетот Вејк Форест и Женската болница Бригам заклучија дека мултивитамините можат да ја подобрат способноста за размислување кај постарите возрасни лица и да помогнат во спречувањето на когнитивниот пад. Во моментов, повеќе од 6,5 милиони Американци страдаат од Алцхајмерова болест (најчестата форма на деменција).
Но, не сите мултивитамини се исти. Со толку многу опции на пазарот, постојат многу фактори што треба да се земат предвид, вклучувајќи го квалитетот на исхраната, производството и соодветноста за различни здравствени потреби и возрасти. StudyFinds се обиде да ги пронајде најпопуларните дневни мултивитамински додатоци за жени на веб-страници на експерти. За нашите наоди, посетивме 10 водечки веб-страници за здравје за да откриеме кои мултивитамини се препорачуваат најмногу за жени. Нашата листа е базирана на мултивитамините за жени кои добиле најпозитивни критики на овие страници.
Омилен и кај мажите и кај жените, Ritual Multivitamins нуди сеопфатни таблети што содржат клучни состојки за подобрување на целокупното здравје. Состојки како што се витамин Д, магнезиум и омега-3 DHA помагаат во зајакнување на имунолошкиот систем и борба против летаргијата што често ја чувствуваме.
„Основните витамини за жени се 100% вегански и содржат девет основни состојки: фолна киселина, омега-3, Б12, Д3, железо, К2, бор и магнезиум. Вклучувањето на омега-3 може да помогне во регулирањето на воспалението и намалувањето на згрутчувањето на крвта, што е ретко кај повеќекратните раѓања“, изјави за списанието „Превенција“ гинеколог кој работи со специјалисти за женско здравје во Далас.
Според „Хелтлајн“, клиничка студија покажала подобрувања во нивоата на витамин Д и DHA кај 105 здрави жени на возраст од 21 до 40 години кои го земале производот 12 недели.
Експертите се согласуваат дека ако барате чиста, органска мешавина од витамини што ќе ги задоволи вашите нутритивни потреби, мултивитамините „Гарден оф Лајф“ се одлично место за почеток.
„Овие таблети содржат 15 витамини и минерали добиени од органска, интегрална храна за да го задоволат вашиот целосен препорачан дневен внес или повеќе. Исто така, ќе имате корист од активната форма на витамин Б12, кој ги зголемува нивоата на енергија и метаболизмот.“
„Гарден оф лајф“ е особено добра опција за оние кои сметаат дека нивната исхрана е недоволна, а брендот вклучува хранливи материи од 24 органски одгледувани овошја и зеленчуци.
„Со додавање на калциум, магнезиум, цинк и фолна киселина, за кои се вели дека му помагаат на репродуктивниот систем, [тоа] може да ви помогне да забремените или да се подготвите за бременост“, додава Total Shape.
Nature Made е рангиран на прво место меѓу најпрепорачаните мултивитамини од многу здравствени експерти, не само поради неговата прифатлива цена, туку и поради неговата ефикасна и сигурна мешавина од 23 витамини.
„Можете да ги набавите мултивитамините Nature Made во секоја фаза од животот на жената (пренатална, постнатална и над 50 години). Можете да верувате во квалитетот на Nature Made бидејќи сите производи се тестирани од трети страни и потврдени од USP.“
Nature Made е особено познат по тоа што содржи препорачани дневни нивоа на витамини како што се железо и калциум, кои се неопходни за здравјето на крвта и коските кај жените.
Д-р Ума Наиду, началник на Одделот за исхрана и животен стил на психијатрија во Општата болница во Масачусетс, изјави за „Инсајдер“ дека 13 есенцијални витамини, вклучувајќи ги А, Б, Ц и Д, играат важна улога во телото и се неопходни за здрав вид, кожа и коски.
Мултивитамините MegaFood содржат импресивен спектар на витамини добиени од интегрална храна. Линијата на витамини вклучува мешани цели за жени во репродуктивна возраст и жени во постменопауза.
„Овој мултивитамин што се зема еднаш дневно содржи состојки кои помагаат во балансирањето на расположението, подобрување на реакцијата на стрес (благодарение на три адаптогени:“ашваганда, акантопанакс бодлив, ишисандра кинезис), а може дури и да ги подобри предменструалните симптоми“, пишува Greatest.
„Ако мразите да голтате апчиња или често заборавате да земате повеќе дневни дози, треба да ја земете предвид оваа опција, која многу жени на интернет ја нарекуваат наш најдобар дневен мултивитамин“, додава Total Shape.
Како и секогаш, најдобро е да разговарате со вашиот лекар пред да донесете какви било конечни одлуки во врска со додатоците во исхраната и нивниот внес.
Меган Бабакер е новинарка и писателка на слободна пракса која претходно работела во Њујорк за CBS New York, CBS Local и MSNBC. Откако се преселила во Женева, Швајцарија во 2016 година, таа продолжила да пишува за Digital Luxury Group, The Travel Corporation и други меѓународни публикации пред да се приклучи на уредничкиот тим на StudyFinds.
Змиските заби би можеле да им помогнат на научниците да направат игли од следната генерација, да спречат бодење Децата со строги родители имаат поголема веројатност да се прејадат и да станат дебели Најдобар зелен чај за 2022 година: 4 најдобри брендови препорачани од експертска страница Предупредува дека вообичаените тестови што се користат за откривање на труење со јаглерод моноксид се неточни. Најдобри колеџи 2023 година: МИТ, Јеил, Калтех Рангирање на 500 најдобри кафеа 2022 година: 5 најдобри брендови од експертски страници за 5 минути! Истражувањата покажуваат дека антидепресивите можат да го репрограмираат човечкиот мозок со притискање на копчето за одложување секое утро.