Социјалните медиуми се опседнати со хлорофил. Но, дали овој растителен пигмент може да го подигне вашето здравје и физичка подготвеност на следно ниво?
Можеби сте забележале дека пазарот за таканаречени „функционални пијалоци“ драматично порасна во последниве години. Денес, можете да пиете кафе со печурки. css-59ncxw :hover{color:#595959 ;text-decoration-color:border-link-body-hover;} Адаптогени сода и пребиотски протеински шејкови. Оваа линија на внимателно направени пијалоци сега содржи хлорофилна вода. Овој популарен зелен еликсир сигурно ги освои социјалните медиуми. На крајот на краиштата, тоа е природна боја, што да не се сака?
Како и со секој здравствен тренд, постојат многу големи тврдења за здравјето на хлорофилот. Се промовира како начин за детоксикација на телото, губење на тежина, зголемување на енергијата и здравјето на цревата, борба против ракот, зајакнување на имунолошкиот систем, па дури и чистење на кожата. Кога тркачите сакаат да добијат предност за време на тренинг и натпревар, можат да се свртат кон пијалоци како што е водата со хлорофил.
Но, пред да се предадете на возбудата и да пробате природни зелени сокови, еве што науката и експертите за исхрана сакаат да знаете: докази наспроти анегдоти.
Веројатно првпат дознавте за хлорофилот на часот по природни науки во средно училиште, кога ви беше кажано дека хлорофилот е пигментот што им ја дава на растенијата нивната смарагдно зелена боја. Неговата главна намена е да им помогне на растенијата да ја апсорбираат сончевата енергија за време на фотосинтезата.
Типично, хлорофиловата вода се прави со додавање на хлорофил, форма на хлорофил растворлива во вода, направена со комбинирање на хлорофил со натриумови и бакарни соли, во филтрирана вода, што го олеснува апсорбирањето од страна на телото. (Хлорофилот е во суштина дополнителна форма на хлорофил.) Шише хлорофил вода може да содржи и други производи, како што се сок од лимон, нане и витамини (како што е витамин Б12). Покрај претходно измешаната вода, можете да купите и капки хлорофил и да ги додадете во вашата вода.
Некои луѓе го мешаат хлорофилот со хлорелата, но тие не се иста работа. Хлорелата е алга што расте во слатка вода и содржи хлорофил.
Хлорофилот се наоѓа и во голем број јадливи зеленчуци, вклучувајќи спанаќ, рукола, магдонос и зелен грав. Пченична трева исто така може да биде добар извор на ова соединение.
Ако подетално го погледнете истражувањето, ќе откриете дека пазарните придобивки од ова решение за зелена вода очигледно одат многу подалеку од научната основа.
Едно од најпопуларните тврдења поврзани со хлорофилот е дека тој го поттикнува губењето на тежината. Сепак, тековните истражувања за неговите способности за губење на тежината се ограничени и далеку од сигурни. Студија објавена во списанието Appetite покажа дека жените со прекумерна тежина кои земале додаток на мембрана од зелени растенија што содржи хлорофил изгубиле повеќе тежина во текот на 90 дена и имале полош апетит од жените кои не го земале додатокот. Причината за оваа разлика е непозната, и не е познато дали оваа разлика би се забележала и при земање додатоци со 100% хлорофил.
„Секако, ако пиете незасладена вода со хлорофил наместо засладени пијалоци, тоа може да биде еден начин да се подобри составот на телото“, вели Моли, RD, CSSD, спортски диететичар во фитнес центарот „Окснер“ во Њу Орлеанс. Изјави Моли Кимбал. „Но, веројатноста дека тоа директно ќе доведе до значително подобрување на телесната тежина е мала.“
Како што забележуваат многу поддржувачи, некои научници ги проучувале и потенцијалните антиканцерогени ефекти на хлорофилот, од кои голем дел се припишува на неговата антиоксидантна способност да се бори против слободните радикали. Самиот хлорофил може да се врзе и за потенцијални канцерогени (или канцерогени), со што потенцијално се меша во нивната апсорпција во гастроинтестиналниот тракт и ја намалува количината што стигнува до чувствителните ткива. Но, сè уште нема човечки испитувања за ефикасноста на хлорофилот против рак, бидејќи повеќето студии се спроведени првенствено на животни. Како што забележува Кимбал, „Сè уште нема доволно податоци за да се поддржи оваа корист“.
Сепак, хлорофилот во зелениот зеленчук како што се спанаќот и кељот, како и другите антиоксиданси и хранливи материи што се наоѓаат во овие намирници, може да играат улога во спречувањето на ракот. Затоа јадењето повеќе од овој зеленчук може да помогне во намалувањето на ризикот од одредени видови рак, вклучувајќи рак на дебелото црево и белите дробови.
Некои многу прелиминарни истражувања, вклучувајќи две прелиминарни студии објавени во Journal of Dermatological Drugs, сугерираат дека хлорофилот може да помогне во подобрување на некои состојби на кожата, како што се акните и оштетувањето од сонце. Но, ова се случува кога хлорофилот се нанесува локално, што не е исто како пиење на супстанцијата. Сепак, Кимбал вели дека подобрувањето на вашиот статус на хидратација со пиење вода со хлорофил може да го подобри изгледот на вашата кожа ако преминувате од дехидрирана состојба во хидрирана состојба.
Теоретски, антиоксидансите содржани во хлорофилот би можеле да им помогнат на спортистите подобро да се адаптираат на тренинг, потенцијално подобрувајќи го закрепнувањето, но во моментов нема научни податоци што ги испитуваат ефектите на хлорофилот врз спортистите. „Малку е веројатно дека антиоксидантната моќ на водата со хлорофил е подобра од антиоксидансите што се наоѓаат во обичниот зеленчук и овошје“, вели Кимбал.
Ако сте еден од оние луѓе на кои им е тешко да пијат доволно обична вода од чешма, тогаш користењето пијалоци како хлорофиловата вода може да ви помогне да останете хидрирани. „Додадените фактори на хидратација можат да ја зголемат енергијата, особено кај оние кои страдаат од хронична блага дехидратација“, објаснува Кимбал. Но, нема ништо посебно во овој пијалок што ќе ве натера да се чувствувате како да можете да трчате засекогаш, а кога станува збор за својствата на хлорофиловата вода за зголемување на енергијата, може да дојде до израз ефектот на плацебо. Пиете нешто за кое се вели дека е здраво и ви дава енергија, па се чувствувате како милион долари по едно шише.
Дополнително, кога пиете хлорофил вода, можете да го промените вашиот целокупен став кон вашето здравје: „Со додавање производи како хлорофил вода во вашата дневна рутина, можете активно да правите нешто за вашето здравје, што значи дека треба да обрнете поголемо внимание на здравјето.“ и други аспекти, вклучувајќи ја исхраната и вежбањето“, рече Кимбал.
Вреди да се напомене дека, како и со повеќето пијалоци, навистина не знаете колку хлорофил внесувате или дали е доволно за да се обезбеди некаква корист. Додатоците на хлорофил, вклучително и оние што се додаваат во водата, не се строго регулирани од страна на FDA.
Една регулаторна агенција наведува дека возрасните и децата над 12 години можат безбедно да консумираат од 100 до 200 милиграми хлорофил дневно, но не треба да надминуваат 300 милиграми. Во моментов не се познати сериозни здравствени ризици, иако Кимбал предупредува дека консумирањето големи количини хлорофил добиен од комерцијални пијалоци може да предизвика гастроинтестинални тегоби, вклучувајќи гадење и дијареја, особено ако се консумираат поголеми количини.
Друга забелешка: вашите заби и/или јазикот може привремено да изгледаат зелени, што може да изгледа малку чудно.
Иако пиењето вода со хлорофил може да има некои дополнителни придобивки во однос на обичната вода, досега има малку докази за тоа како водата со хлорофил го поддржува вашето здравје и перформанси. „Не е лошо да се проба, пијалокот ќе ве држи хидрирани подобро од обичната вода, а веројатно ќе добиете повеќе придобивки од јадењето зеленчук“, вели Кимбал. (Запомнете, ќе треба да платите дополнително и за овој вид вода.)
Значи, иако сè уште не се разјаснети сите рекламирани придобивки од хлорофилот, со сигурност можеме да кажеме дека салатата од спанаќ е добра за вашето тело.
.css-124c41d {прикажување: блок; фонт семејство: FuturaNowTextExtraBold, FuturaNowTextExtraBold-резервна копија, Helvetica, Arial, sans serif; тежина-на-фонт: задебелено; маргина-долу: 0; маргина-горе: 0; -webkit-текст- декорација: нема; текст-декорација: нема; } @media (any-hover: лебди) {.css-124c41d: лебди {боја: врска-лебди; }} @media (max-width: 48rem) {.css-124c41d { font-size:1rem;line-height:1.4;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-124c41d{font-size :1rem;line-height:1.4;}}@media(min-width:48rem){.css-124c41d{font-size: 1rem; line-height: 1.4;}} @media(min-width: 64rem) {.css-124c41d{font-size: 1.1875rem; line-height: 1.4;}}. css -124c41d h2 span:hover{color:#CDCDCD;} Најдобри ужини по трчање за подобро закрепнување