Социјалните мрежи се опседнати со хлорофил.Но, дали овој растителен пигмент може да го подигне вашето здравје и кондиција на следното ниво?
Можеби сте забележале дека пазарот на таканаречените „функционални пијалоци“ драстично порасна во последниве години.Овие денови можете да пиете кафе со печурки.css-59ncxw :hover{color:#595959 ;text-decoration-color:border-link-body-hover;} Адаптогени протеински шејкови со сода и пребиотици.Оваа палета на внимателно изработени пијалоци сега содржи хлорофилна вода.Овој популарен зелен еликсир сигурно ги зафати социјалните мрежи.Впрочем, тоа е природна боја, што не треба да се сака?
Како и со секој здравствен тренд, има многу големи здравствени тврдења кои се прават за хлорофилот.Се смета за начин за детоксикација на телото, губење на тежината, зголемување на енергијата и здравјето на цревата, борба против ракот, зајакнување на имунолошкиот систем, па дури и чистење на кожата.Кога тркачите сакаат да добијат предност за време на тренинзите и натпреварите, тие можат да се свртат кон пијалоци како хлорофилна вода.
Но, пред да се предадете на возбудата и да пробате природни зелени сокови, еве што сакаат да знаете експертите за наука и исхрана: докази наспроти анегдоти.
Веројатно првпат сте научиле за хлорофилот на часовите по природни науки во средно училиште, кога ви било кажано дека хлорофилот е пигментот што им дава на растенијата смарагдно зелена боја.Неговата главна цел е да им помогне на растенијата да ја апсорбираат сончевата енергија за време на фотосинтезата.
Вообичаено, хлорофилната вода се добива со додавање на хлорофил, форма на хлорофил растворлива во вода, направена со комбинирање на хлорофил со натриум и бакарни соли, во филтрирана вода, со што телото полесно се апсорбира.(Хлорофилот во суштина е дополнителна форма на хлорофил.) Шише со вода со хлорофил може да содржи и други производи, како што се сок од лимон, нане и витамини (како што е витаминот Б12).Покрај претходно измешаната вода, можете да купите и капки хлорофил и да ги додадете во вашата вода.
Некои луѓе го мешаат хлорофилот со хлорела, но тие не се иста работа.Хлорелата е алга која расте во свежа вода и содржи хлорофил.
Хлорофилот се наоѓа и во голем број на јастиви зеленчуци, вклучувајќи спанаќ, рукола, магдонос и боранија.Пченичната трева исто така може да биде добар извор на ова соединение.
Ако подетално го погледнете истражувањето, ќе откриете дека пазарните придобивки од ова решение за зелена вода јасно ги надминуваат научната основа.
Едно од најпопуларните тврдења поврзани со хлорофилот е дека тој промовира губење на тежината.Сепак, сегашните истражувања за неговите способности за слабеење се ограничени и далеку од сигурни.Студијата објавена во списанието Appetite покажа дека жените со прекумерна тежина кои земале додаток на зелена растителна мембрана кој содржи хлорофил изгубиле повеќе тежина во текот на 90 дена и имале полош апетит од жените кои не земале додаток.Причината за оваа разлика е непозната, а не е познато дали оваа разлика би била забележана и при земање 100% додатоци на хлорофил.
„Секако, ако пиете незасладена вода со хлорофил наместо засладени пијалоци, тоа може да биде еден начин да го подобрите составот на телото“, вели Моли, RD, CSSD, спортски диететичар во Фитнес центарот Охснер во Њу Орлеанс.- изјави Моли Кимбал.„Но, веројатноста тоа директно да доведе до значително подобрување на тежината е мала“.
Како што забележуваат многу поддржувачи, некои научници исто така ги проучувале потенцијалните антиканцерогени ефекти на хлорофилот, од кои голем дел се припишува на неговата антиоксидантна способност да се бори против слободните радикали.Самиот хлорофил, исто така, може да се поврзе со потенцијалните канцерогени (или канцерогени), а со тоа потенцијално попречувајќи ја нивната апсорпција во гастроинтестиналниот тракт и намалувајќи ја количината што стигнува до чувствителните ткива.Но, сè уште нема човечки испитувања за антиканцерогена ефикасност на хлорофилот, бидејќи повеќето студии се спроведени првенствено на животни.Како што забележува Кимбал, „Сè уште нема доволно податоци за поддршка на оваа придобивка“.
Сепак, хлорофилот во зелениот зеленчук како што се спанаќот и кељот, како и другите антиоксиданси и хранливи материи кои се наоѓаат во оваа храна, може да играат улога во спречувањето на ракот.Тоа е причината зошто јадењето повеќе од овие зеленчуци може да помогне да се намали ризикот од одредени видови на рак, вклучувајќи колоректален и рак на белите дробови.
Некои многу прелиминарни истражувања, вклучително и две прелиминарни студии објавени во Журналот за дерматолошки лекови, сугерираат дека хлорофилот може да помогне во подобрувањето на некои кожни состојби, како што се акните и оштетувањето од сонце.Но, ова се случува кога хлорофилот се применува локално, што не е исто како и пиењето на супстанцијата.Сепак, Кимбал вели дека подобрувањето на вашиот статус на хидратација со пиење вода со хлорофил може да го подобри изгледот на вашата кожа ако преминувате од дехидрирана состојба во хидрирана состојба.
Теоретски, антиоксидансите содржани во хлорофилот би можеле да им помогнат на спортистите подобро да се прилагодат на тренинзите, потенцијално да го подобри закрепнувањето, но во моментов нема научни податоци кои ги испитуваат ефектите на хлорофилот врз спортистите.„Малку е веројатно дека антиоксидантната моќ на хлорофилната вода е подобра од антиоксидансите што се наоѓаат во обичниот зеленчук и овошје“, вели Кимбал.
Ако сте еден од оние луѓе на кои им е тешко да пијат доволно редовна вода од чешма, тогаш користењето на пијалоци како хлорофилната вода може да ви помогне да останете хидрирани.„Додадените фактори на хидратација можат да ја зголемат енергијата, особено кај оние кои страдаат од хронична блага дехидрација“, објаснува Кимбал.Но, нема ништо посебно во овој пијалок што ќе направи да се чувствувате како да можете да трчате засекогаш, а кога станува збор за својствата на хлорофилната вода за зголемување на енергијата, плацебо ефектот може да влезе во игра.Пиете нешто за кое се вели дека е здраво и ви дава енергија, па се чувствувате како милион долари по едно шише.
Дополнително, кога пиете вода со хлорофил, можете да го промените вашиот целокупен став кон вашето здравје: „Со додавање производи како хлорофилна вода во вашата дневна рутина, можете активно да правите нешто за вашето здравје, што значи дека треба да обрнете повеќе внимание на здравје.”и други аспекти, вклучувајќи исхрана и вежбање“, рече Кимбал.
Вреди да се напомене дека, како и кај повеќето пијалоци, навистина не знаете колку хлорофил добивате или дали е доволно за да обезбедите некаква корист.Адитивите за хлорофил, вклучително и оние што се додаваат во вода, не се строго регулирани од FDA.
Една регулаторна агенција наведува дека возрасните и децата над 12 години можат безбедно да консумираат од 100 до 200 милиграми хлорофил дневно, но не треба да надминуваат 300 милиграми.Во моментов нема познати сериозни здравствени ризици, иако Кимбал предупредува дека консумирањето големи количини на хлорофил добиен од комерцијални пијалоци може да предизвика гастроинтестинални нарушувања, вклучувајќи гадење и дијареа, особено ако се консумираат поголеми количини.
Друга забелешка: вашите заби и/или јазикот може привремено да изгледаат зелени, што може да изгледа малку чудно.
Иако пиењето вода со хлорофил може да има некои дополнителни придобивки во однос на обичната вода, досега има малку докази за тоа како водата со хлорофил го поддржува вашето здравје и перформанси.„Не може да биде лошо да се обидете, пијалокот ќе ве одржува хидрирани подобро од обичната вода, и најверојатно ќе добиете повеќе придобивки од јадењето зеленчук“, вели Кимбал.(Запомнете, исто така ќе треба да платите дополнително за овој тип на вода.)
Така, додека жирито сè уште не ги разгледува сите рекламирани придобивки од хлорофилот, можеме со сигурност да кажеме дека салатата од спанаќ е добра за вашето тело.
.css-124c41d {приказ:блок;семејство на фонтови: FuturaNowTextExtraBold, FuturaNowTextExtraBold-fallback, Helvetica, Arial, sans serif;фонт-тежина: задебелен;маргина-долу: 0;маргина-врв: 0;-веб-кит-текст- декорација: нема;текст-декорација: нема;} @media (any-hover:hover) {.css-124c41d:hover {color: link-hover;}} @media (max-width: 48rem) {.css-124c41d {font-size:1rem;line-height:1.4;}}@media (min-width: 40.625rem){.css-124c41d{font-size :1rem;line-height:1.4;}}@media(min-width:48rem){.css-124c41d{големина на фонтот: 1rem;линија-висина: 1,4;}} @media(min-width: 64rem) {.css-124c41d{големина на фонтот: 1,1875rem;линија-висина: 1,4;}}.css -124c41d h2 span:hover{color:#CDCCDCD;} Најдобри закуски за подобро закрепнување по извршувањето