Кверцетинот е флавоноид кој се наоѓа во разни видови храна и растенија. Овој растителен пигмент се наоѓа во кромидот. Исто така, се наоѓа во јаболка, бобинки и други растенија. Општо земено, можеме да кажеме дека кверцетинот е присутен во агруми, мед, лиснат зеленчук и други разни видови зеленчук.
Кверцетинот има антиоксидантни и антиинфламаторни својства. Така, може да помогне во регулирањето на нивото на шеќер во крвта и да спречи срцеви заболувања. Исто така е корисен во убивањето на клетките на ракот и помага во лекувањето на хронични заболувања на мозокот. Иако кверцетинот може да заштити од рак, артритис и дијабетес, тој нема научна основа.
Раните истражувања за кверцетинот и неговата поддршка за здравјето на имунитетот и кардиоваскуларното здравје се ветувачки.
Ќе ве информираме дека точната доза на производот зависи од формата, јачината и брендот на додатокот кверцетин. Сепак, општата препорака е да земате два додатоци кверцетин дневно. Покрај тоа, можете да ги прочитате упатствата за секој производ за да ја одредите дозата што ќе ја користите. За да користите додаток кверцетин, некои брендови препорачуваат употреба на вода бидејќи таа му помага на производот брзо да се вари. Тие исто така бараат да го земате овој додаток помеѓу оброците. Конечно, ефикасноста на секој брендиран производ варира. Затоа, пред да купите, треба да ја проверите јачината на додатокот. Најлесниот начин да дознаете за ефикасноста на производот е да прочитате прегледи на Amazon.
Цените на додатоците зависат од јачината, квалитетот на состојките и брендот. Затоа, треба да направите детално истражување пред да купите. Можете да добиете висококвалитетни додатоци на кверцетин по прифатливи цени. Затоа, нема потреба да го надминувате буџетот пред да купите производ. Сепак, треба да се има предвид дека оригиналниот производ не може да биде евтин.
Слично на тоа, прескапите додатоци во исхраната не се гаранција за квалитет. Сепак, секогаш е препорачливо да се претпочита квалитет пред квантитет. Сепак, со толку многу додатоци на кверцетин на пазарот, може да биде тешко да се најде вистинскиот и достапен производ. Затоа, ние се обидуваме да ви ги претставиме и 3-те најдобри ефикасни производи по разумни цени. За повеќе информации, можете да го погледнете прегледот на Phen Q.
Многу луѓе не ја консумираат препорачаната количина овошје и зеленчук во нивната исхрана. Затоа, начинот да се надоместат исчезнатите антиинфламаторни и антиоксидантни ефекти е со земање дневен додаток. Меѓутоа, кога земате премногу додатоци на кверцетин, работите можат да станат доста лоши. Затоа, мора да ги следите дневните совети и сè е во ред.
Обично, кверцетинот може да има благи несакани ефекти како што се главоболка и болки во стомакот. Ова се случува кога го земате производот на празен стомак. Исто така, ако земате лекови на рецепт, треба да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете да додавате кверцетин во вашиот режим. Ова е затоа што интеракциите со лекови во телото можат да предизвикаат несакани несакани ефекти. Дополнителната употреба на високи дози на кверцетин над еден грам на грам може да предизвика заболување на бубрезите.
Некои видови храна содржат кверцетин. Овие видови храна вклучуваат капари, жолти и зелени пиперки, црвен и бел кромид и кромид. Дополнително, некои други основни видови храна што содржат умерени количини на кверцетин се аспарагусот, црешите, црвените јаболка, брокулата, доматите и црвеното грозје. Слично на тоа, боровинките, брусницата, кељот, малините, црвената зелена салата, екстрактот од црн чај и зелениот чај се одлични природни извори на кверцетин.
Да, кверцетинот има неколку други имиња. Кверцетинот понекогаш се нарекува екстракт од биофлавоноид, концентрат од биофлавоноид и цитрусни биофлавоноиди. Постојат и други имиња, но ова се најпопуларните имиња што можете да ги наречете кверцетин. Можете да користите и диетални гумени бомбони како додаток во исхраната.
Во просек, едно лице добива од 10 до 100 мг кверцетин дневно од нормални извори на храна. Сепак, ова многу се промени. Поради оваа причина, исхраната на лицето мора внимателно да се следи за да се утврди дали неговата исхрана е дефицитарна со кверцетин.
Покрај тоа, студиите покажуваат дека најчесто не внесувате доволно кверцетин од вашата дневна исхрана. Зошто е тоа така? Нашата околина! Не е важно каде живеете бидејќи има слободни радикали насекаде со кои доаѓате во контакт. Ситуацијата е уште полоша за оние кои живеат во неповолни средини каде што може да се најдат тутун, пестициди и жива (тврди метали).
Слободните радикали се насекаде бидејќи се наоѓаат и во природата. Значи, без разлика каде живеете, можете да ги вдишувате. Но, уште полошо е за оние кои живеат таму каде што се користат тутун и пестициди, бидејќи тие вдишуваат повеќе слободни радикали.
Така, овие слободни радикали можат да го нарушат вашето тело и да го намалат вашиот имунолошки систем. Значи, еден начин да се борите против штетата предизвикана од слободните радикали е да јадете здрава храна богата со антиоксиданси. Здравата храна се однесува на органска храна, односно храна што не содржи пестициди. Па, како можете да се храните здраво кога пристапот до храна без пестициди е речиси невозможен? Бидејќи не одгледувате сопствена храна. Затоа, треба да земате додаток на кверцетин за да ви помогне во борбата против слободните радикали и да обезбедите други хранливи и здравствени придобивки. Запомнете, кверцетинот е антиоксиданс.
Некои корисници на кверцетин го консумираат овој производ за да избегнат алергиски симптоми. Покрај тоа, постојат докази што ги поддржуваат антиалергиските ефекти на кверцетинот. Сепак, некои луѓе се алергични на одредени компоненти на кверцетинот. Затоа, потребни се повеќе истражувања за да се види дали придобивките од додатоците на кверцетин ги надминуваат штетите. Пред да купите додаток на билен кверцетин, разговарајте со вашиот лекар, проверете ги состојките сами и изберете хипоалергенски додаток.
Некои истражувања за кверцетинот сугерираат дека овој флавоноид може да помогне во забрзувањето на закрепнувањето по тренингот. Во една конкретна студија, некои спортисти кои земале кверцетин по вежбањето закрепнале побрзо од друга група. Покрај тоа, некои истражувачи веруваат дека кверцетинот може да го намали воспалението и оксидативниот стрес по вежбањето, со што се забрзува закрепнувањето во остатокот од телото.
Пред некое време, некои истражувачи спроведоа ad hoc студии на епрувети и животински модели. Истражувањата сугерираат дека кверцетинот може да има антиканцерогени својства. Иако овие резултати се ветувачки, важно е да се спроведат поголеми човечки испитувања. Бидејќи истражувањата се неубедливи, важно е да се консултирате со вашиот лекар пред да користите додатоци во исхраната против рак.
Како и кај ракот, некои истражувања сугерираат дека кверцетинот може да помогне во намалувањето на појавата на Алцхајмерова болест. Ефектите на кверцетинот се појавуваат главно во раната и средната фаза на болеста. Сепак, студијата не е спроведена на луѓе, туку на глувци. Затоа, потребно е да се спроведат истражувања во овие области за да се искористат максимално здравствените придобивки од кверцетинот.
Многу кверцетини содржат бромелаин бидејќи помага во подобрувањето на ефектите на кверцетинот. Бромелаинот е природен ензим кој најчесто се наоѓа во стеблата од ананас. Овој ензим за варење протеини ја поттикнува апсорпцијата на кверцетинот со инхибирање на простагландините, познати и како воспалителни хемикалии. Уникатно е што кверцетинот, самиот бромелаин, го намалува воспалението. Бидејќи бромелаинот е засилувач на апсорпцијата на кверцетинот, телото не може ефикасно да го апсорбира и е присутен во многу додатоци на кверцетин. Друга состојка што можете да ја додадете во вашите додатоци за да го направите кверцетинот полесен за варење е витаминот Ц.
Кверцетинот можеме да го најдеме во две форми: рутин и гликозидна форма. Кверцетинските гликозиди како што се изокверцетинот и изокверцитринот се чини дека се биодостапни. Исто така, се апсорбира побрзо од кверцетинскиот агликон (кверцетин-рутин).
Во една студија, истражувачите им дале на учесниците од 2.000 до 5.000 милиграми кверцетин дневно, и не се пријавени никакви несакани реакции или токсични сигнали. Општо земено, кверцетинот е безбеден дури и во високи дози, но може да се појават мали несакани ефекти како што се гадење, проблеми со варењето и главоболки кога се земаат во високи дози. Исто така, имајте предвид дека високите дози на кверцетин можат да предизвикаат проблеми со бубрезите.
Вашето дете може да зема кверцетин. Сепак, дозата треба да биде половина од дозата што нормално би му ја дале на возрасен. Повеќето брендови имаат упатства за дозирање напишани на нив, и може да пишува „18+“ или „деца“. Некои брендови нудат кверцетин во форма на желатин, што го прави јадлив за деца. Исто така е важно да се консултирате со педијатар пред да им дадете кверцетин на деца за да се спречат компликации.
Кверцетинот е безбеден за секого во нормални дози. Сепак, има малку истражувања за тоа како додатоците на кверцетин влијаат врз бремени жени или доилки. Ако ги влоши вашите алергии, или ако имате главоболки или други несакани ефекти, ќе треба да престанете да го користите. Понекогаш тоа може да биде поради брендот што го поседувате.