Кверцетинот е флавоноид кој се наоѓа во различни видови храна и растенија. Овој растителен пигмент се наоѓа во кромидот. Го има и во јаболка, бобинки и други растенија. Општо земено, можеме да кажеме дека кверцетинот е присутен во цитрусно овошје, мед, лиснат зеленчук и други различни видови зеленчук.
Кверцетинот има антиоксидантни и антиинфламаторни својства. Така, може да помогне во регулирањето на нивото на шеќер во крвта и да спречи срцеви заболувања. Исто така е корисен за убивање на клетките на ракот и помага во лекувањето на хронични мозочни заболувања. Додека кверцетинот може да заштити од рак, артритис и дијабетес, тој нема научна основа.
Раните истражувања за кверцетинот и неговата поддршка за здравјето на имунитетот и кардиоваскуларното здравје ветуваат.
Ќе ве информираме дека точната доза на производот зависи од формата, јачината и брендот на додатокот кверцетин. Сепак, општа препорака е да се земаат два додатоци на кверцетин дневно. Дополнително, можете да ги прочитате упатствата за секој производ за да ја одредите дозата што ќе ја користите. За да користите додаток на кверцетин, некои брендови препорачуваат употреба на вода бидејќи му помага на производот брзо да се вари. Тие исто така бараат да го земате овој додаток помеѓу оброците. Конечно, ефективноста на секој брендиран производ варира. Затоа, пред да го купите, треба да ја проверите јачината на адитивот. Најлесен начин да дознаете за ефективноста на производот е да читате рецензии на Амазон.
Цените на додатоците зависат од моќта, квалитетот на состојката и брендот. Затоа, треба да направите опширно истражување пред да купите. Можете да добиете висококвалитетни додатоци на кверцетин по пристапни цени. Затоа, нема потреба да се преплатува буџетот пред да купите производ. Сепак, треба да се има предвид и дека оригиналниот производ не може да биде евтин.
Слично на тоа, прескапите додатоци не се гаранција за квалитет. Имајќи го кажано тоа, секогаш е препорачливо да се оди на квалитет пред квантитет. Сепак, со толку многу додатоци на кверцетин на пазарот, може да биде тешко да се најде вистинскиот и достапен производ. Затоа, ние исто така се обидуваме да ви ги претставиме првите 3 ефективни производи по разумни цени. За повеќе информации, можете да го проверите прегледот phen q.
Многу луѓе не ја консумираат препорачаната количина на овошје и зеленчук во нивната исхрана. Така, начинот за враќање на исчезнатите антиинфламаторни и антиоксидантни ефекти е да се земе дневен додаток. Меѓутоа, кога земате премногу додатоци на кверцетин, работите може да станат прилично лоши. Затоа мора да ги следите секојдневните совети и добро сте.
Обично, кверцетинот може да има благи несакани ефекти како што се главоболка и стомачна болка. Ова се случува кога го земате производот на празен стомак. Исто така, ако земате лекови на рецепт, треба да се консултирате со вашиот лекар пред да почнете да додавате кверцетин во вашиот режим. Тоа е затоа што интеракциите со лекови во телото може да предизвикаат несакани несакани ефекти. Дополнителна употреба на високи дози на кверцетин над еден грам на грам може да предизвика бубрежна болест.
Некои намирници содржат кверцетин. Овие намирници вклучуваат каперси, жолти и зелени пиперки, црвен и бел кромид и шелот. Дополнително, некои други главни намирници кои содржат умерени количини на кверцетин се аспарагус, цреши, црвени јаболка, брокула, домати и црвено грозје. Слично на тоа, боровинки, брусница, кељ, малини, зелена салата од црвена лисја, екстракт од црн чај и зелен чај се одлични природни извори на кверцетин.
Да, кверцетинот има неколку други имиња. Кверцетинот понекогаш се нарекува биофлавоноиден екстракт, биофлавоноиден концентрат и цитрусни биофлавоноиди. Има и други имиња, но ова се најпопуларните имиња што можете да ги наречете кверцетин. Можете исто така да користите диетални гуми за џвакање како додаток во исхраната.
Во просек, едно лице добива 10 до 100 mg кверцетин дневно од нормални извори на исхрана. Сепак, ова многу се промени. Поради оваа причина, исхраната на една личност мора внимателно да се следи за да се утврди дали исхраната на една личност има недостаток на кверцетин.
Покрај тоа, студиите покажуваат дека поголемиот дел од времето не внесувате доволно кверцетин од вашата секојдневна исхрана. Зошто е ова? Нашата околина! Не е важно каде живеете бидејќи има слободни радикали насекаде каде што ќе дојдете во контакт. Ситуацијата е уште полоша за оние кои живеат во неповолни средини каде што може да се најде тутун, пестициди и жива (тврди метали).
Слободните радикали се насекаде бидејќи ги има и во природата. Така, без разлика каде живеете, можете да ги вдишете. Но, полошо за оние кои живеат каде што се користат тутун и пестициди, бидејќи тие вдишуваат повеќе слободни радикали.
Така, овие слободни радикали може да го нарушат вашето тело и да го намалат вашиот имунолошки систем. Значи, еден начин да се борите против штетата предизвикана од слободните радикали е да јадете здрава храна богата со антиоксиданси. Здравата храна се однесува на органска храна, односно храна која не содржи пестициди. Значи, како можете да се храните здраво кога пристапот до храна без пестициди е речиси невозможен? Затоа што не ја одгледувате сопствената храна. Затоа, треба да земете додаток на кверцетин за да ви помогне да се борите против слободните радикали и да обезбедите други хранливи и здравствени придобивки. Запомнете, кверцетинот е антиоксиданс.
Некои корисници на кверцетин го консумираат овој производ за да избегнат симптоми на алергија. Покрај тоа, постојат докази кои ги поддржуваат антиалергиските ефекти на кверцетинот. Сепак, некои луѓе се алергични на одредени компоненти на кверцетинот. Затоа, треба да се направат повеќе истражувања за да се види дали придобивките од додатоците на кверцетин ги надминуваат штетите. Пред да купите хербален додаток на кверцетин, разговарајте со вашиот лекар, проверете ги состојките сами и изберете хипоалергичен додаток.
Некои истражувања за кверцетинот сугерираат дека овој флавоноид може да помогне да се забрза закрепнувањето после тренинг. Во една конкретна студија, беше откриено дека некои спортисти кои земале кверцетин после вежбање се опоравуваат побрзо од друга група. Покрај тоа, некои истражувачи веруваат дека кверцетинот може да го намали воспалението и оксидативниот стрес после вежбање, а со тоа да го забрза закрепнувањето во остатокот од телото.
Пред извесно време, некои истражувачи спроведоа ад хок студии во епрувети и животински модели. Истражувањата покажуваат дека кверцетинот може да има антиканцерогени својства. Иако овие резултати се ветувачки, важно е да се спроведат поголеми испитувања на луѓе. Бидејќи истражувањето е неубедливо, важно е да се консултирате со вашиот лекар пред да користите антиканцерогени додатоци.
Како и кај ракот, некои истражувања сугерираат дека кверцетинот може да помогне да се намали почетокот на Алцхајмерова болест. Ефектите на кверцетинот се појавуваат главно во раните и средните фази на болеста. Меѓутоа, студијата не била спроведена на луѓе, туку на глувци. Затоа, треба да се направат истражувања во овие области за целосно искористување на здравствените придобивки од кверцетинот.
Многу кверцетини содржат бромелаин бидејќи помага да се подобрат ефектите на кверцетинот. Бромелаинот е природен ензим кој најчесто се наоѓа во стеблата од ананас. Овој ензим за варење на протеини ја промовира апсорпцијата на кверцетинот преку инхибиција на простагландините, познати и како воспалителни хемикалии. Уникатно, самиот кверцетин бромелаин го намалува воспалението. Бидејќи бромелаинот е засилувач на апсорпцијата на кверцетинот, телото не може ефикасно да го апсорбира и е присутен во многу додатоци на кверцетин. Друга ставка што можете да ја додадете во вашите додатоци за да го олесните варењето на кверцетинот е витаминот Ц.
Кверцетинот може да го најдеме во две форми: рутин и гликозидна форма. Кверцетинските гликозиди како што се изокерцетинот и изокерцитринот се чини дека се повеќе биорасположиви. Исто така, се апсорбира побрзо од кверцетин агликонот (кверцетин-рутин).
Во една студија, истражувачите им дадоа на учесниците од 2.000 до 5.000 милиграми кверцетин дневно, а не беа пријавени несакани реакции или токсични сигнали. Општо земено, кверцетинот е безбеден дури и во високи дози, но мали несакани ефекти како што се гадење, дигестивни проблеми и главоболки може да се појават кога се земаат во високи дози. Исто така, внимавајте дека високите дози на кверцетин може да предизвикаат проблеми со бубрезите.
Вашето дете може да зема кверцетин. Сепак, дозата треба да биде половина од дозата што вообичаено би ја давале на возрасен. Повеќето брендови имаат напишани упатства за дозирање и може да кажат „18+“ или „деца“. Некои брендови нудат кверцетин во форма на желатин, што го прави јадлив за деца. Исто така, важно е да се провери со педијатар пред да се даде кверцетин на децата за да се спречат компликации.
Кверцетинот е безбеден за секого во нормални дози. Сепак, има малку истражувања за тоа како додатоците на кверцетин влијаат на бремените или доилките. Ако ги влоши вашите алергии или имате главоболки или други несакани ефекти, ќе треба да престанете да го користите. Понекогаш тоа може да биде поради брендот што го поседувате.