Женшенот е корен кој се користи илјадници години како лек за сè, од замор до еректилна дисфункција. Всушност, постојат два вида на женшен - азиски женшен и американски женшен - но и двата содржат соединенија наречени гинсенозиди кои се корисни за здравјето.
Женшенот може да го зајакне вашиот имунолошки систем и да му помогне на вашето тело да се бори против инфекции како што се обичната настинка или грип.
„Екстрактот од корен од женшен покажа силна антивирусна активност“, вели д-р Кери Ганс, регистриран диететичар во приватна пракса. Сепак, поголемиот дел од постојните истражувања се спроведуваат во лабораторија на животни или човечки клетки.
Студија врз луѓе од 2020 година покажа дека луѓето кои земале две капсули екстракт од женшен дневно имале речиси 50% помала веројатност да добијат настинка или грип од оние кои земале плацебо.
Ако веќе сте болни, земањето женшен сè уште може да помогне - истата студија покажа декаекстракт од женшенскратено времетраењето на болеста од просечно 13 на 6 дена.
Женшенот може да помогне во борбата против заморот и да ве енергизира бидејќи содржи соединенија наречени гинсенозиди кои делуваат на три важни начини:
Преглед на 10 студии од 2018 година покажа дека гинсенгот може да го намали заморот, но авторите велат дека се потребни повеќе истражувања.
„Докажано е дека гинсенгот има невропротективни својства кои можат да помогнат кај когнитивниот пад и дегенеративните заболувања на мозокот како што е Алцхајмеровата болест“, вели Аби Гелман, готвач и регистриран диететичар во приватна пракса.
Во мала студија од 2008 година, пациентите со Алцхајмерова болест земале 4,5 грама женшен во прав дневно во текот на 12 недели. Овие пациенти редовно биле проверувани за симптоми на Алцхајмерова болест, а оние кои земале женшен имале значително подобрени когнитивни симптоми во споредба со оние кои земале плацебо.
Женшенот може да има и когнитивни придобивки кај здрави лица. Во мала студија од 2015 година, истражувачите им дале на луѓе на средна возраст 200 мгекстракт од женшена потоа ја тестирале нивната краткорочна меморија. Резултатите покажале дека возрасните кои земале женшен имале значително подобри резултати од тестовите од оние кои земале плацебо.
Сепак, други студии не покажаа значајна корист. Многу мала студија од 2016 година покажа дека земањето 500 мг или 1000 мг женшен не ги подобри резултатите на различни когнитивни тестови.
„Истражувањата и знаењето за гинсенгот покажуваат потенцијал, но сè уште не се 100 проценти потврдени“, рече Ханс.
Според неодамнешните истражувања, „женшенот може да биде ефикасен третман за еректилна дисфункција (ЕД)“, вели Ханс.
Ова е затоа што гинсенгот може да помогне во зголемување на сексуалната возбуда и да ги релаксира мазните мускули на пенисот, што може да предизвика ерекција.
Преглед на 24 студии од 2018 година покажа дека земањето додатоци на женшен може значително да ги подобри симптомите на еректилна дисфункција.
Женшеновите бобинки се уште еден дел од растението кој може да помогне и во лекувањето на еректилната дисфункција. Студија од 2013 година покажа дека мажите со еректилна дисфункција кои земале 1.400 мг екстракт од женшен бобинки дневно во тек на 8 недели имале значително подобрена сексуална функција во споредба со пациентите кои земале плацебо.
Според Ганс, доказите од неодамнешните студии сугерираат дека соединенијата на гинсенозид во гинсенгот можат да помогнат во нормализирање на нивото на шеќер во крвта.
„Женшенот може да помогне во подобрувањето на метаболизмот на гликозата, што може да помогне во контролата на шеќерот во крвта“ и може да помогне во лекувањето на дијабетес тип 2, рече Гелман.
Женшенот, исто така, помага во намалувањето на воспалението, што е важно бидејќи воспалението го зголемува ризикот од развој на дијабетес или влошување на симптомите на дијабетес.
Преглед на осум студии од 2019 година покажа дека суплементацијата со женшен помага во подобрување на контролата на шеќерот во крвта и чувствителноста на инсулин, два важни фактори во управувањето со дијабетесот.
Ако сакате да пробате додатоци во исхраната од женшен, треба да се консултирате со вашиот лекар за да бидете сигурни дека тоа не предизвикува проблеми со некои тековни лекови или медицински состојби.
„Луѓето треба да се консултираат со регистриран диететичар и/или со нивниот здравствен работник пред да почнат да земаат додатоци во исхраната од која било медицинска причина“, вели Ханс.
Потребни се повеќе истражувања, но студиите покажуваат дека гинсенгот може да обезбеди многу важни здравствени придобивки, како што се помагање во борбата против инфекции и зголемување на нивото на енергија.