Женшенот е корен кој се користи илјадници години како лек за сè, од замор до еректилна дисфункција. Всушност, постојат два вида женшен - азиски женшен и американски женшен - но и двата содржат соединенија наречени женсенозиди кои се корисни за здравјето.
Женшен може да го зајакне вашиот имунолошки систем и да му помогне на вашето тело да се бори против инфекции како настинка или грип.
„Се покажа дека екстрактот од корен од женшен има силна антивирусна активност“, вели Кери Ганс, доктор на науки, регистриран диететичар во приватна пракса. Сепак, најголемиот дел од постојните истражувања се спроведуваат во лабораторија на животински или човечки клетки.
Студијата со луѓе од 2020 година покажа дека луѓето кои земале две капсули екстракт од женшен дневно имале речиси 50% помали шанси да добијат настинка или грип од оние кои земале плацебо.
Ако веќе сте болни, земањето женшен сепак може да помогне - истата студија го покажа тоаекстракт од женшенго скрати времетраењето на болеста од просечно 13 на 6 дена.
Женшенот може да помогне во борбата против заморот и да ви даде енергија бидејќи содржи соединенија наречени женсенозиди кои делуваат на три важни начини:
Преглед на 10 студии од 2018 година покажа дека женшен може да го намали заморот, но авторите велат дека се потребни повеќе истражувања.
„Женшенот се покажа дека има невропротективни својства кои можат да помогнат при когнитивно опаѓање и дегенеративни мозочни заболувања како што е Алцхајмеровата болест“, вели Аби Гелман, готвач и регистриран диететичар во приватна пракса.
Во една мала студија од 2008 година, пациентите со Алцхајмерова болест земале 4,5 грама женшен во прав дневно во текот на 12 недели. Овие пациенти биле редовно проверувани за симптоми на Алцхајмерова болест, а оние кои земале женшен имале значително подобрени когнитивни симптоми во споредба со оние кои земале плацебо.
Женшен може да има и когнитивни придобивки кај здрави индивидуи. Во една мала студија од 2015 година, истражувачите на средовечните луѓе им дадоа 200 mgекстракт од женшена потоа ја тестирале нивната краткорочна меморија. Резултатите покажале дека возрасните кои земале женшен имале значително подобри резултати од тестовите од оние кои земале плацебо.
Сепак, други студии не покажаа значителна корист. Една многу мала студија од 2016 година покажа дека земањето 500 mg или 1.000 mg женшен не ги подобрило резултатите на различни когнитивни тестови.
„Истражувањето и знаењето за женшен покажуваат потенцијал, но сè уште не е 100 проценти потврдено“, рече Ханс.
Според неодамнешните истражувања, „женшен може да биде ефикасен третман за еректилна дисфункција (ЕД)“, вели Ханс.
Тоа е затоа што женшен може да помогне да се зголеми сексуалната возбуда и да се релаксираат мазните мускули на пенисот, што може да предизвика ерекција.
Преглед на 24 студии од 2018 година покажа дека земањето додатоци на женшен може значително да ги подобри симптомите на еректилна дисфункција.
Бобинките од женшен се уште еден дел од растението што исто така може да помогне во лекувањето на ЕД. Студијата од 2013 година покажа дека мажите со еректилна дисфункција кои земале 1.400 mg екстракт од бобинки од женшен дневно во текот на 8 недели, значително ја подобриле сексуалната функција во споредба со пациентите кои земале плацебо.
Според Ганс, доказите од неодамнешните студии сугерираат дека соединенијата на женсенозид во женшен може да помогнат во нормализирање на нивото на шеќер во крвта.
„Женшенот може да помогне во подобрувањето на метаболизмот на гликозата, што може да помогне во контролата на шеќерот во крвта“ и може да помогне во лекувањето на дијабетес тип 2, рече Гелман.
Женшенот, исто така, помага да се намали воспалението, што е важно бидејќи воспалението го зголемува ризикот од развој на дијабетес или влошување на симптомите на дијабетес.
Преглед на осум студии од 2019 година покажа дека дополнувањето на женшен помага да се подобри контролата на шеќерот во крвта и чувствителноста на инсулин, два важни фактори во управувањето со дијабетесот.
Ако сакате да пробате додатоци од женшен, треба да проверите кај вашиот лекар за да бидете сигурни дека тоа не предизвикува проблеми со какви било тековни лекови или медицински состојби.
„Луѓето треба да се консултираат со регистриран диететичар и/или со нивниот давател на здравствена заштита пред да започнат со додатоци во исхраната поради која било медицинска причина“, вели Ханс.
Потребни се повеќе истражувања, но студиите покажуваат дека женшен може да обезбеди многу важни здравствени придобивки, како што се помагање во борбата против инфекциите и зголемување на нивото на енергија.