Лековите од следната генерација како што се семаглутид (се продава под трговските марки Вегови и Оземпик) и тезепатид (се продава под трговските марки Мунџаро) се појавуваат на насловните страници поради нивните импресивни резултати при губење на тежината кога се препишуваат како дел од третманот од страна на квалификувани лекари за дебелина.
Сепак, недостигот на лекови и високите цени ги отежнуваат нивните потреби за секого што може да ги користи.
Затоа, може да биде примамливо да пробате поевтини алтернативи препорачани од социјалните медиуми или вашата локална продавница за здрава храна.
Но, иако додатоците во исхраната се промовираат силно како помагало за слабеење, истражувањата не ја потврдуваат нивната ефикасност и тие можат да бидат опасни, објаснува д-р Кристофер Мекгован, сертифициран лекар по интерна медицина, гастроентерологија и медицина за дебелина.
„Разбираме дека пациентите очајно бараат третман и ги разгледуваме сите опции“, изјави тој за „Инсајдер“. „Нема докажано безбедни и ефикасни билни додатоци во исхраната за слабеење. Можеби ќе завршите со трошење на парите.“
Во некои случаи, додатоците за слабеење можат да претставуваат ризик по здравјето бидејќи индустријата е слабо регулирана, што го отежнува препознавањето што земате и во кои дози.
Ако сè уште сте во искушение, заштитете се со неколку едноставни совети и запознајте се со популарните производи и етикети.
Берберинот, супстанца со горчлив вкус што се наоѓа во растенија како што се берберис и златна прачка, се користи во традиционалната кинеска и индиска медицина со векови, но неодамна стана голем тренд за слабеење на социјалните медиуми.
Влијателните лица на TikTok велат дека додатокот им помага да ослабат и да ги балансираат хормоните или шеќерот во крвта, но овие тврдења одат многу подалеку од малиот број достапни истражувања.
„За жал, се нарекува „природен озон“, но за тоа нема вистинска основа“, рече Мекгован. „Проблемот е што навистина нема докази дека има какви било специфични придобивки за губење на тежината. Овие студии беа многу мали, нерандомизирани, а ризикот од пристрасност беше висок. Ако имаше каква било корист, таа не беше клинички значајна.“
Тој додаде дека берберинот може да предизвика и гастроинтестинални несакани ефекти како што се гадење и може да реагира со лекови на рецепт.
Еден популарен вид додаток во исхраната за слабеење комбинира неколку различни супстанции под едно име на бренд и ги продава под популарно име како „метаболичко здравје“, „контрола на апетитот“ или „намалување на мастите“.
Мекгован вели дека овие производи, познати како „сопственички мешавини“, можат да бидат особено опасни бидејќи списоците со состојки честопати се тешки за разбирање и полни со соединенија заштитени со заштитни знаци, што го прави нејасно што всушност купувате.
„Препорачувам да се избегнуваат патентирани мешавини поради нивната непроѕирност“, рече тој. „Ако ќе земате додаток во исхраната, држете се до една состојка. Избегнувајте производи со гаранции и големи побарувања.“
Главниот проблем со додатоците во исхраната воопшто е тоа што тие не се регулирани од FDA, што значи дека нивните состојки и дозирање имаат мала контрола над она што го наведува компанијата.
Затоа, тие може да не содржат рекламирани состојки и може да содржат дози различни од оние препорачани на етикетата. Во некои случаи, дури е откриено дека додатоците во исхраната содржат опасни загадувачи, нелегални супстанции или лекови на рецепт.
Некои популарни додатоци за слабеење постојат повеќе од една деценија, и покрај доказите дека се неефикасни и потенцијално небезбедни.
HCG, скратеница од човечки хорионски гонадотропин, е хормон што го произведува телото за време на бременоста. Беше популаризиран во форма на додаток во исхраната заедно со диета од 500 калории на ден како дел од програмата за брзо слабеење и беше прикажан во шоуто на д-р Оз.
Сепак, hCG не е одобрен за употреба без рецепт и може да предизвика несакани ефекти, вклучувајќи замор, раздразливост, насобирање течности и ризик од згрутчување на крвта.
„Згрозен сум што сè уште има клиники кои нудат услуги за слабеење во отсуство на целосни докази и предупредувања од ФДА и Американското медицинско здружение“, рече Мекгован.
Друг лек за слабеење што го промовира д-р Оз е гарцинија камбоџа, соединение извлечено од кора од тропско овошје за кое се вели дека спречува акумулација на маснотии во телото. Но, студиите покажаа дека гарцинија камбоџа не е поефикасна за слабеење од плацебо. Други студии го поврзаа овој додаток со откажување на црниот дроб.
Мекгован рече дека додатоците како гарцинија може да изгледаат привлечни поради заблудата дека природните соединенија се по природа побезбедни од фармацевтските производи, но хербалните производи сè уште доаѓаат со ризици.
„Мора да запомните дека дури и ако е природен додаток, тој сепак се произведува во фабрика“, вели Мекгован.
Ако видите производ рекламиран како „согорувач на масти“, веројатно е дека главната состојка е кофеин во некоја форма, вклучувајќи екстракт од зелен чај или зрна кафе. Мекгован рече дека кофеинот има придобивки како што е подобрување на будноста, но не е главен фактор во губењето на тежината.
„Знаеме дека фундаментално ја зголемува енергијата и иако ги подобрува атлетските перформанси, тоа навистина не прави разлика на големо“, рече тој.
Големи дози на кофеин можат да предизвикаат несакани ефекти како што се стомачни тегоби, анксиозност и главоболки. Додатоците со високи концентрации на кофеин, исто така, можат да предизвикаат опасно предозирање, што може да доведе до напади, кома или смрт.
Друга популарна категорија додатоци во исхраната за слабеење има за цел да ви помогне да внесете повеќе растителни влакна, тешко сварливи јаглехидрати кои помагаат во поддршката на здраво варење.
Еден од најпопуларните додатоци во исхраната со растителни влакна е лушпата од псилиум, прав извлечен од семето на растение кое потекнува од Јужна Азија.
Мекгован вели дека иако растителните влакна се важна хранлива материја во здравата исхрана и можат да го поддржат губењето на тежината со тоа што ќе ви помогнат да се чувствувате сити по јадење, нема убедливи докази дека тие можат сами по себе да ви помогнат да ослабете.
Сепак, јадењето повеќе растителни влакна, особено храна богата со хранливи материи како што се зеленчук, мешунки, семиња и овошје, е добра идеја за целокупното здравје.
Мекгован вели дека на пазарот постојано се појавуваат нови верзии на додатоци во исхраната за слабеење, а старите трендови често се враќаат на површина, што го отежнува следењето на сите тврдења за слабеење.
Сепак, производителите на додатоци во исхраната продолжуваат да даваат смели тврдења, а истражувањето може да биде тешко за разбирање од страна на просечниот потрошувач.
„Неправедно е да се очекува просечниот човек да ги разбере овие изјави - јас едвај можам да ги разберам“, рече Мекгован. „Треба да се копа подлабоко бидејќи производите тврдат дека се проучени, но тие студии може да бидат со низок квалитет и да не покажуваат ништо.“
Суштината, вели тој, е дека во моментов нема докази дека кој било додаток е безбеден или ефикасен за губење на тежината.
„Можете да погледнете низ делот со додатоци во исхраната и тој е полн со производи кои тврдат дека ви помагаат да ослабете, но за жал нема докази што го поткрепуваат тоа“, вели Мекгован. „Секогаш препорачувам да посетите здравствен работник за да разговарате за вашите опции, или подобро“. Сепак, кога ќе стигнете до делот со додатоци во исхраната, продолжете понатаму.“