Лековите од следната генерација, како што се семаглутид (се продаваат под брендовите Wegovy и Ozempic) и tezepatide (се продаваат под брендовите Mounjaro) се на насловните страници за нивните импресивни резултати за губење на тежината кога се препишуваат како дел од третманот од квалификувани лекари за дебелина.
Сепак, недостигот на лекови и високите трошоци ги отежнуваат сите што можат да ги користат.
Затоа, можеби е примамливо да пробате поевтини алтернативи препорачани од социјалните медиуми или вашата локална продавница за здрава храна.
Но, додека суплементите се многу промовирани како помош за губење на тежината, истражувањата не ја поддржуваат нивната ефикасност и тие можат да бидат опасни, објаснува д-р Кристофер Мекгован, лекар со овластување за интерна медицина, гастроентерологија и медицина за дебелина.
„Разбираме дека пациентите се очајни за третман и ги разгледуваат сите опции“, изјави тој за Инсајдер.„Не постојат докажани безбедни и ефективни хербални додатоци за слабеење.Можеби ќе завршите само да ги трошите парите“.
Во некои случаи, додатоците за губење на тежината може да претставуваат ризик по здравјето бидејќи индустријата е слабо регулирана, што го отежнува да се знае што земате и во кои дози.
Ако сè уште сте во искушение, заштитете се со неколку едноставни совети и дознајте за популарните производи и етикети.
Берберинот, супстанца со горчлив вкус што се наоѓа во растенијата како што се берберис и златно прачка, се користи во традиционалната кинеска и индиска медицина со векови, но неодамна стана огромен тренд за слабеење на социјалните мрежи.
Инфлуенсерите на TikTok велат дека додатокот им помага да изгубат тежина и да ги балансираат хормоните или шеќерот во крвта, но овие тврдења се многу подалеку од малата количина на достапни истражувања.
„За жал, тоа се нарекува „природен озон“, но нема вистинска основа за тоа“, рече Мекгован.„Проблемот е што навистина нема докази дека има специфични придобивки за губење на тежината.Овие „Студиите беа многу мали, нерандомизирани и ризикот од пристрасност беше висок.Ако постоеше некаква корист, тоа не беше клинички значајно“.
Тој додаде дека берберинот исто така може да предизвика гастроинтестинални несакани ефекти како гадење и може да комуницира со лекови на рецепт.
Еден популарен тип на додаток за слабеење комбинира неколку различни супстанции под едно име на брендот и ги продава под главни зборови како „метаболичко здравје“, „контрола на апетитот“ или „намалување на маснотии“.
Мекгован вели дека овие производи, познати како „комерцијални мешавини“, можат да бидат особено опасни бидејќи листите на состојки често се тешки за разбирање и се полни со соединенија со заштитен знак, што го прави нејасно што всушност купувате.
„Препорачувам да избегнувате сопствени мешавини поради нивната непроѕирност“, рече тој.„Ако сакате да земете додаток, држете се до една состојка.Избегнувајте производи со гаранции и големи побарувања“.
Главниот проблем со суплементите воопшто е тоа што тие не се регулирани од FDA, што значи дека нивните состојки и дозата имаат мала контрола над она што го наведува компанијата.
Затоа, тие може да не содржат рекламирани состојки и може да содржат дози различни од оние препорачани на етикетата.Во некои случаи, дури е откриено дека додатоците содржат опасни загадувачи, нелегални супстанции или лекови на рецепт.
Некои популарни додатоци за слабеење постојат повеќе од една деценија, и покрај доказите дека тие се неефикасни и потенцијално небезбедни.
HCG, скратено од човечки хорионски гонадотропин, е хормон произведен од телото за време на бременоста.Беше популаризиран во форма на додаток заедно со диета од 500 калории на ден како дел од програмата за брзо губење на тежината и прикажана на шоуто на Д-р Оз.
Сепак, hCG не е одобрен за употреба без рецепт и може да предизвика несакани ефекти вклучувајќи замор, раздразливост, акумулација на течности и ризик од згрутчување на крвта.
„Згрозен сум што сè уште има клиники кои нудат услуги за слабеење во отсуство на целосни докази и предупредувања од ФДА и Американското медицинско здружение“, рече Мекгован.
Друг лек за слабеење промовиран од д-р Оз е гарсинија камбогија, соединение извлечено од кората на тропско овошје за кое се вели дека спречува таложење на маснотии во телото.Но, студиите покажаа дека Garcinia cambogia не е поефикасна за губење на тежината од плацебо.Други студии го поврзуваат овој додаток со откажување на црниот дроб.
Мекгован рече дека додатоците како гарцинија може да изгледаат привлечни поради заблудата дека природните соединенија се инхерентно побезбедни од фармацевтските производи, но хербалните производи сè уште имаат ризици.
„Морате да запомните дека дури и ако е природен додаток, сепак е направен во фабрика“, вели Мекгован.
Ако видите производ рекламиран како „согорувач на маснотии“, голема е веројатноста дека главната состојка е кофеинот во некоја форма, вклучувајќи зелен чај или екстракт од зрна кафе.Мекгован рече дека кофеинот има придобивки како што се подобрување на будноста, но тоа не е главен фактор за губење на тежината.
„Знаеме дека фундаментално ја зголемува енергијата и иако ги подобрува атлетските перформанси, тоа навистина не прави разлика во обем“, рече тој.
Големи дози на кофеин може да предизвикаат несакани ефекти како што се вознемирен стомак, анксиозност и главоболки.Додатоци со високи концентрации на кофеин, исто така, може да предизвикаат опасно предозирање, што може да доведе до напади, кома или смрт.
Друга популарна категорија на додатоци за губење на тежината има за цел да ви помогне да добиете повеќе влакна, тешко сварливи јаглени хидрати кои помагаат во поддршката на здравото варење.
Еден од најпопуларните додатоци на влакна е лушпата од псилиум, прав извлечен од семето на растение кое потекнува од Јужна Азија.
Мекгован вели дека додека влакната се важна хранлива материја во здравата исхрана и можат да го поддржат губењето на тежината со тоа што ќе ви помогнат да се чувствувате посити после јадење, не постојат убедливи докази дека тие можат сами да ви помогнат да изгубите тежина.
Сепак, конзумирањето повеќе влакна, особено интегрална храна богата со хранливи материи, како што се зеленчук, мешунки, семиња и овошје, е добра идеја за целокупното здравје.
Мекгован вели дека на пазарот постојано се појавуваат нови верзии на додатоци за слабеење, а старите трендови често повторно се појавуваат, што го отежнува следењето на сите тврдења за губење на тежината.
Сепак, производителите на додатоци во исхраната продолжуваат да прават смели тврдења, а истражувањето може да биде тешко за просечниот потрошувач да го разбере.
„Неправедно е да се очекува просечниот човек да ги разбере овие изјави - едвај можам да ги разберам“, рече Мекгован.„Треба да копате подлабоко бидејќи производите тврдат дека се проучени, но тие студии можеби се со низок квалитет и не покажуваат ништо“.
Заклучокот, вели тој, е дека во моментов нема докази дека некој додаток е безбеден или ефикасен за губење на тежината.
„Можете да погледнете низ патеката за додатоци и таа е полна со производи кои тврдат дека ви помагаат да изгубите тежина, но, за жал, нема докази за тоа“, вели Мекгован.„Секогаш препорачувам да посетите здравствен работник за да разговарате за вашите опции, или подобро“.сепак, кога ќе стигнете до патеката за додатоци, продолжете“.