Фосфатидилсерин е името дадено на еден вид фосфолипид кој природно се наоѓа во телото.

Фосфатидилсерин игра голем број на улоги во телото. Прво, тој е важен дел од клеточните мембрани.

Второ, фосфатидилсеринот се наоѓа во миелинската обвивка која ги обвива нашите нерви и е одговорен за пренос на импулси.

Исто така, се верува дека е кофактор во низа различни ензими кои влијаат на комуникацијата во телото.

Овие фактори заедно значат дека Фосфатидилсеринот има многу важна улога кога станува збор за централниот нервен систем.

Иако тоа е природна супстанција која може да се произведе во телото или да се добие од нашата исхрана, со возраста, нивото на фосфатидилсерин може да почне да опаѓа. Кога тоа ќе се случи, експертите веруваат дека тоа влијае на нашиот нервен систем, што доведува до когнитивно опаѓање и намалени рефлекси.

Студиите за влијанието на зголемувањето на нивото на фосфатидилсерин во телото преку суплементација укажуваат на низа возбудливи придобивки како што ќе видиме.

Придобивките од фосфатидилсерин

Според Здружението за Алцхајмерова болест, секој шести човек на возраст над 80 години страда од деменција. Иако веројатноста за таква дијагноза се зголемува со возраста, таа може да влијае и на многу помлади жртви.

Како што старее населението, така научниците инвестираат време и пари во проучувањето на деменцијата и во потрагата по можни третмани. Фосфатидилсеринот е токму такво соединение и затоа знаеме доста за потенцијалните придобивки од суплементацијата. Еве некои од поинтересните потенцијални придобивки на кои укажуваат неодамнешните истражувања…

Подобрена когнитивна функција

Веројатно највозбудливото истражување спроведено за Фосфатидилсерин, кој понекогаш е познат и како PtdSer или само PS, се фокусира на потенцијалните придобивки за запирање или дури и враќање на симптомите на когнитивното опаѓање.

Во една студија, 131 постар пациент добил додаток кој содржи или фосфатидилсерин и DHA или плацебо. По 15 недели и двете групи биле подложени на тестови дизајнирани да ја проценат нивната когнитивна функција. Наодите открија дека оние кои земале фосфатидилсерин забележале значителни подобрувања во вербалното потсетување и учење. Тие исто така можеа да копираат сложени форми со поголема брзина. Друга слична студија со употреба на фосфатидилсерин покажала зголемување од 42% во способноста за потсетување на меморирани зборови.

На друго место, на група волонтери со предизвик за меморија на возраст меѓу 50 и 90 години им беше обезбедена суплементација со фосфатидилсерин во период од 12 недели. Тестирањето покажа подобрувања во сеќавањето и менталната флексибилност. Истата студија, исто така, неочекувано покажа дека оние поединци кои земале додаток забележале нежен и здрав пад на нивниот крвен притисок.

И на крај, во опсежна студија речиси 500 пациенти на возраст меѓу 65 и 93 години беа регрутирани во Италија. Дополнувањето со фосфатидилсерин беше обезбедено во период од цели шест месеци пред да се тестираат одговорите. Беа забележани статистички значајни подобрувања не само во однос на когнитивните параметри, туку и елементите на однесувањето.

Досега, доказите се чини дека сугерираат дека фосфатидилсерин може да има важна улога во борбата против губењето на меморијата поврзано со возраста и општото опаѓање на менталната острина.

Се бори со депресијата

Постојат и други студии кои исто така го поддржуваат гледиштето дека фосфатидилсерин може да помогне да се подобри расположението и да се заштити од депресија.

Овој пат, на група млади луѓе кои страдаат од стрес им беа обезбедени или 300 mg фосфатидилсерин или плацебо секој ден во текот на еден месец. Експертите објавија дека оние лица кои земале додаток доживеале „подобрување во расположението“.

Друга студија за ефектите на фосфатидилсерин врз расположението опфати група постари жени кои страдаат од депресија. Активната група доби 300 mg фосфатидилсерин дневно и рутинското тестирање го мери влијанието на суплементите врз менталното здравје. Учесниците доживеаја забележителни подобрувања во симптомите на депресија и општото однесување.

Подобрени спортски перформанси

Додека фосфатидилсеринот привлече најголемо внимание за неговата потенцијална улога во посредувањето на симптомите на сенилност, пронајдени се и други потенцијални придобивки. Кога здравите спортисти го примаат додатокот, се чини дека може да се доживеат спортски перформанси.

Голферите, на пример, се покажа дека ја подобруваат својата игра по обезбедување на фосфатидилсерин, додека други студии открија дека поединците кои консумираат фосфатидилсерин доживуваат многу пониски нивоа на замор после вежбање. Потрошувачката на 750 mg на ден фосфатидилсерин, исто така, покажа дека го подобрува капацитетот за вежбање кај велосипедистите.

Во една фасцинантна студија, здрави мажи на возраст меѓу 18 и 30 години беа замолени да пополнат математички тестови и пред и по програма за вежбање со тежок отпор. Експертите откриле дека оние поединци кои биле дополнети со фосфатидилсерин ги завршиле одговорите скоро 20% побрзо од контролната група и направиле 33% помалку грешки.

Затоа се сугерира дека фосфатидилсеринот може да има улога во заострување на рефлексите, забрзување на закрепнувањето по интензивно физичко и одржување на ментална точност под стрес. Како резултат на тоа, Фосфатидилсерин може да има место во обуката на професионалните спортисти.

Намалување на физичкиот стрес

Кога вежбаме, телото ослободува хормони на стрес. Токму овие хормони можат да влијаат на воспаление, болка во мускулите и други симптоми на претренирање.

Во една студија, на здрави машки субјекти им беа доделени или 600 mg фосфатидилсерин или плацебо, кои треба да се земаат секој ден во тек на 10 дена. Учесниците потоа беа подложени на интензивни сесии за возење велосипед додека се мереше одговорот на нивното тело на вежбата.

Беше докажано дека групата на фосфатидилсерин ги ограничи нивоата на кортизол, хормонот на стресот и така побрзо закрепнуваше од вежбањето. Според тоа, се сугерира дека фосфатидилсеринот може да помогне да се заштитат од ризиците од претренирање на многу професионални спортисти.

Го намалува воспалението

Воспалението е вмешано во низа непријатни здравствени состојби. Докажано е дека масните киселини во рибиното масло можат да помогнат да се заштитат од хронично воспаление, а знаеме дека DHA во маслото од црн дроб на треска може да работи синергетски со Фосфатидилсерин. Затоа, можеби не треба да биде изненадување што некои студии покажуваат дека фосфатидилсерин всушност може да помогне да се заштити од воспаление.

Оксидативно оштетување

Многу експерти веруваат дека оксидативното оштетување е главна карактеристика во почетокот на деменцијата. Тоа е исто така поврзано со општо оштетување на клетките и е вмешано во низа непријатни здравствени состојби. Ова е една од причините за зголемениот интерес за антиоксидансите во последниве години, бидејќи е откриено дека помагаат во борбата против слободните радикали кои инаку би можеле да предизвикаат штета.

Истражувањата покажаа дека фосфатидилсерин може да игра улога и овде, бидејќи се идентификувани докази за неговите антиоксидантни својства.

Дали треба да земам додатоци на фосфатидилсерин?

Фосфатидилсерин може да се добие преку здрава и разновидна исхрана, но подеднакво, современите навики во исхраната, производството на храна, стресот и општото стареење значат дека честопати не ги добиваме нивоата на фосфатидилсерин потребни за правилно функционирање на нашиот мозок.

Современиот живот може да биде стресен во однос на работата и семејниот живот, а зголемениот стрес доведува до зголемување на побарувачката за Фосфатидилсерин, што значи дека често нашите стресни животи доведуваат до исцрпување на оваа компонента.

Дополнително на ова, на модерните диети со малку маснотии/низок холестерол може да им недостигаат до 150 мг фосфатидилсерин потребен дневно, а на вегетаријанската исхрана може да им недостасуваат и до 250 мг. Диетите со дефицит на омега-3 масни киселини може да го намалат нивото на фосфатидилсерин во мозокот за 28%, што влијае на когнитивната функција.

Современото производство на храна, исто така, може да ги намали нивоата на сите фосфолипиди вклучувајќи го и фосфатидилсеринот. Истражувањата покажаа дека постарите лица можат особено да имаат корист од зголемувањето на нивните нивоа на Фосфатидилсерин.

Стареењето ги зголемува потребите на мозокот за фосфатидилсерин, а истовремено создава и метаболичка инсуфициенција. Тоа значи дека е многу тешко да се внесува доволно само преку диета. Истражувањата покажаа дека фосфатидилсеринот го подобрува оштетувањето на меморијата поврзано со возраста и го спречува распаѓањето на функциите на мозокот, и затоа може да биде клучен додаток за постарата генерација.

Ако сакате да го поддржувате менталното здравје со возраста, тогаш Фосфатидилсеринот може да биде само еден од највозбудливите достапни додатоци.

Заклучок

Фосфатидилсеринот природно се појавува во мозокот, но нашиот стресен секојдневен живот, во комбинација со природното стареење може да ја зголеми нашата потреба за него. Додатоците на фосфатидилсерин можат да му користат на мозокот на повеќе начини, а научните студии ја покажаа неговата ефикасност во подобрувањето на меморијата, концентрацијата и учењето, што доведува до посреќен, поздрав живот и мозок.