Ако има нешто што е постојано докажано, тоа е .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color :# f7623b; текст-подвлечено-офсет: 0,25рем; боја: наследство; -веб-кит-транзиција: позадина 0,4s; транзиција: позадина 0,4 с; прекин на зборови: прекин на зборови; позадина: линеарен градиент (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {боја:#000000; текст-декорација-боја:граница -врска -тело-лебди;-веб-кит-позадина-позиција:100% 100%;позадина-позиција:100% 100%;} Намалете тежина.
Сепак, „брзите поправки“ постојано се појавуваат... и тие обично се проблематични (чај за детоксикација, разбирам). Друг пример: екстрактот од Garcinia Cambogia е најчестата состојка во додатоците за слабеење.
Garcinia cambogia (исто така познат како Малабар тамаринд) е овошје кое најчесто се наоѓа во Индија и Југоисточна Азија, според Националниот центар за комплементарно и интегративно здравје (NCCIH). Кората често се користи за вкус на кари и за зачувување на храната.
Сепак, лушпата содржи и хемикалија наречена хидроксицитрична киселина (HCA), која е местото каде што придобивките од растението за слабеење доаѓаат во игра. Се верува дека екстрактот од овошје помага при губење на тежината).
Да, иако истражувањата за Garcinia cambogia и губење на тежината секако постојат, тоа не е нужно доверливо (ниту е неодамнешно, за таа работа).
Во прегледот на истражувањето што треба да биде објавено во 2019 година, истражувачите открија дека имало само пет рандомизирани контролирани испитувања за ефектите на Garcinia cambogia врз губење на тежината во последните 50 години. Оваа студија беше спроведена од Организацијата за тежина и здравје. (Познајте: Во тоа време, тој рече дека имало над 14.000 студии за неосновани методи за губење на тежината.)
Уште повеќе: во текот на овие пет студии, учесниците речиси и да не изгубиле тежина. „Најпозитивните студии покажуваат дека земањето Garcinia cambogia за неколку месеци може да доведе до губење на тежината до еден килограм“, вели Кахан - плацебо апчињата често се поефикасни.
Според истражувањето на Кахан, Garcinia Cambogia има неколку сериозни несакани ефекти (тој нашол само неколку примери на дијареа, мозочна магла и, во ретки случаи, оштетување на црниот дроб). Според NCCIH, Garcinia Cambogia е многу безбедна за краткорочна употреба (12 недели или помалку).
Иако самата garcinia cambogia можеби не е страшна, состојките кои се наоѓаат во некои додатоци за губење на тежината може да бидат опасни.
На пример, во 2017 година, американската Администрација за храна и лекови (ФДА) издаде предупредување за додатокот за слабеење Fruta Planta Life, продаден како „Garcinia Cambogia Premium“, кој содржи екстракт од Garcinia Cambogia и сибутрамин (Meridia), лек за сузбивање апетитот. , производот беше повлечен од пазарот во 2010 година поради безбедносни причини. Се покажа дека сибутраминот го зголемува ризикот од срцеви заболувања и мозочен удар и предизвикува жолтица и напади - многу непријатни работи.
Друга работа што треба да се забележи: бидејќи таблетите за слабеење Garcinia cambogia се додатоци, а не лекови, ФДА не ја регулира нивната употреба или не ја тестира нивната ефикасност или безбедност, освен ако нивната употреба не е поврзана со повеќе хоспитализации. Експерт за загуба. Ова значи дека производителите можат да одлучат колку екстракт од гарсинија камбоџа да вклучат во пакувањето со пилули и кои други состојки кои го поттикнуваат здравјето (како сибутрамин) да додадат во смесата.
Па, да, подобро е да го прескокнете. Настрана можните несакани ефекти, Кахан вели дека секој додаток за слабеење кој содржи гарцинија камбоџа е губење пари.
Да бидам искрен, ова обично се однесува на додатоците за слабеење. „За разлика од терапијата со лекови, додатоците и различните диети и практики не подлежат на строгите барања на клиничка евалуација и докази“, рече Кахан. Тој додаде: „Малку е веројатно дека сите тврдења во огласот се вистинити“.
Во суштина, додатоците во исхраната, вклучително и оние што содржат Garcinia Cambogia, не вредат ризик или пари. Кахан препорачува да се консултирате со вашиот лекар ако сакате да изгубите тежина и да се фокусирате на комбинирање на здрава, урамнотежена исхрана со редовно вежбање.
Крајна линија: Не трошете ги парите за никаков додаток за слабеење (вклучувајќи ги и оние што содржат гарцинија камбоџа). Во најдобар случај тие се неефикасни, во најлош случај се штетни.
.css-10rcdqm { приказ: блок; семејство на фонтови: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; фонт-тежина: задебелен; маргина-долу: 0; margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( макс-широчина: 48 рем. линија -височина: 1,2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;големина на фонтот: 1.3125rem;висина линија: 1.2;}}@media(min-width : 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 Најдобри услуги за испорака на храна во 2024 година, тестирани