Ако има едно нешто што е докажано безброј пати, тоа е .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: inheritance; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4 s; word break: word break; background: linear gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Слабеење.
Сепак, „брзи решенија“ постојано се појавуваат… и тие обично се проблематични (чај за детоксикација, разбирам). Друг пример: екстрактот од гарцинија камбоџа е најчестата состојка во додатоците за слабеење.
Гарцинија камбоџа (исто така позната како малабарски тамаринд) е овошје кое најчесто се наоѓа во Индија и Југоисточна Азија, според Националниот центар за комплементарно и интегративно здравје (NCCIH). Кората често се користи за зачинување на кари и конзервирање на храна.
Сепак, кората содржи и хемикалија наречена хидроксилимонска киселина (HCA), каде што доаѓаат до израз придобивките од растението за слабеење. Се верува дека екстрактот од плодот помага при слабеење.
Да, иако постојат истражувања за гарцинија камбоџа и губење на тежината, тие не се нужно сигурни (ниту пак се неодамнешни, впрочем).
Во преглед на истражувања што треба да се објават во 2019 година, истражувачите откриле дека во последните 50 години имало само пет рандомизирани контролирани испитувања за ефектите на гарцинија камбоџа врз губењето на тежината. Оваа студија ја спроведе Организацијата за тежина и здравје. (За ваша информација: Во тоа време, тој рече дека имало над 14.000 студии за неосновани методи за губење на тежината.)
Уште повеќе: Во текот на овие пет студии, учесниците речиси и да не изгубиле тежина. „Најпозитивните студии покажуваат дека земањето гарцинија камбоџа во текот на неколку месеци може да доведе до губење на тежина до една фунта“, вели Кахан - плацебо таблетите често се поефикасни.
Според истражувањето на Кахан, Гарцинија Камбоџа има малку сериозни несакани ефекти (тој пронашол само неколку примери на дијареја, замаглување на мозокот и, во ретки случаи, оштетување на црниот дроб). Според NCCIH, Гарцинија Камбоџа е многу безбедна за краткотрајна употреба (12 недели или помалку).
Иако самата гарцинија камбоџа можеби не е застрашувачка, состојките што се наоѓаат во некои додатоци во исхраната за слабеење можат да бидат опасни.
На пример, во 2017 година, Администрацијата за храна и лекови на САД (FDA) издаде предупредување за додатокот за слабеење Fruta Planta Life, кој се продава како „Garcinia Cambogia Premium“, кој содржи екстракт од Garcinia Cambogia и сибутрамин (Meridia), лек за потиснување на апетитот. Производот беше повлечен од пазарот во 2010 година поради загриженост за безбедноста. Докажано е дека сибутраминот го зголемува ризикот од срцеви заболувања и мозочен удар и предизвикува жолтица и напади - многу непријатни работи.
Уште една работа што треба да се напомене: Бидејќи апчињата за слабеење од гарцинија камбоџа се додатоци, а не лекови, ФДА не ја регулира нивната употреба ниту ја тестира нивната ефикасност или безбедност, освен ако нивната употреба не е поврзана со повеќекратни хоспитализации. Експерт за загуби. Ова значи дека производителите можат да одлучат колку екстракт од гарцинија камбоџа да вклучат во пакувањето апчиња и кои други состојки што го промовираат здравјето (како што е сибутрамин) да ги додадат во смесата.
Па, да, подобро е да го прескокнете. Освен можните несакани ефекти, Кахан вели дека секој додаток за слабеење што содржи гарцинија камбоџија е трошење пари.
Да бидам искрен, ова обично се однесува на додатоците за слабеење. „За разлика од терапијата со лекови, додатоците во исхраната и разните диети и практики не подлежат на строгите барања за клиничка евалуација и докази“, рече Кахан. Тој додаде: „Малку е веројатно дека сите тврдења во рекламата се вистинити“.
Во суштина, додатоците во исхраната, вклучувајќи ги и оние што содржат гарцинија камбоџа, не вредат за ризик или пари. Кахан препорачува да се консултирате со вашиот лекар ако сакате да ослабете и да се фокусирате на комбинирање на здрава, балансирана исхрана со редовно вежбање.
Заклучок: Не трошете ги парите на додатоци во исхраната за слабеење (вклучувајќи ги и оние што содржат гарцинија камбоџија). Во најдобар случај, тие се неефикасни, а во најлош случај се штетни.
.css-10rcdqm { приказ: блок; семејство на фонтови: NationalBold, NationalBold-резервна копија, NationalBold-roboto, NationalBold-локален, Helvetica, Arial, Sans-serif; тежина на фонтот: задебелен; маргина-долу: 0; margin-top: 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: lever){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( max-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{line -height: 1.2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(min-width: 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 најдобри услуги за достава на храна во 2024 година, тестирани