Со одговорности, амбиции, работни места и врски, можеме да доживееме одреден стрес секој ден. Направено правилно, тоа може да биде алатка за продуктивност која ви овозможува да ја завршите работата и да преземете позитивни активности за да ги решите животните проблеми.
Сепак, ситуацијата се влошува поради недостатокот на алатки за управување со стресот. Намалени нивоа на продуктивност, неорганизирани односи, слаба концентрација, депресија, раздразливост и лошо физичко и ментално здравје - игнорирањето на стресот е поскапо од преземањето акција.
„Справувањето со стресот во вашиот живот не мора да биде тешко“, вели Сидарт С. Кумар, основач на NumroVani и позната личност во астролошката нумерологија. „Идеално е да се спроведе персонализиран и уникатен холистички велнес режим. Според ретроспективната анализа на податоци спроведена од NumroVani, велнес режимот заснован на име и датум на раѓање влева поголем ентузијазам и ентузијазам кај луѓето. Спроведувањето на холистички пристап не само што ја ублажува напнатоста, туку и промовира позитивно расположение и благосостојба“, вели Кумар. Накратко, еве ги првите 6 сеопфатни техники за управување со стрес наведени од Сидарт С. Кумар:
Секој пат кога ќе се присилите да трчате уште 5 минути или да го направите последниот повторување, ја зголемувате вашата издржливост и способност да се справите со предизвиците за време на тренингот. Јогата, тренингот за сила, кардио и сите други форми на вежбање не само што делуваат на вашето тело, туку и на вашиот мозок.
Вежбањето ослободува природни уништувачи на стресот, ендорфин и серотонин. Овие хормони за добро чувство го намалуваат нивото на главниот хормон на стрес наречен кортизол. 5-20 минути физичка активност дневно може да го ублажи стресот. ПРОЧИТАЈТЕ ИСТО | Еве ги најдобрите начини да го намалите стресот на работа и да го подобрите вашето ментално здравје.
БилкатаАшвагандае моќен адаптоген. Адаптогените се билки за кои е докажано дека се борат против менталните и физичките стресови во телото. Се покажа дека земањето ашваганда дневно го намалува стресот и нивото на анксиозност. Нашиот производ еЕкстракт од ашваганда, добредојдовте да соработувате со нас!
Земањето 250-500 mg ашваганда за 2-4 месеци може да го подобри целокупното расположение, да го одржи нивото на шеќер во крвта, да ја подобри меморијата, па дури и да ја ублажи несоницата.
Еден од најдобрите начини за управување со симптомите на стрес и анксиозност е преку редовна социјална интеракција. Ковид-19 изолиран човек. Ова беше основната причина за многу проблеми со менталното здравје во тоа време.
Да се ​​биде дел од тесно поврзана група ви дава чувство на припадност. Одличен е за чистење на главата кога сте под стрес. Покрај одржувањето контакт со пријателите и семејството, средбата и поврзувањето со нови пријатели може дополнително да го развие вашиот мозок и да ја зголеми вашата самодоверба.
Кога сме под стрес, нашите умови се бомбардирани со илјадници мисли. Во таква ситуација, може да биде тешко да се остане смирен и да се размислува јасно. Медитацијата е најефективниот начин да го забавите вашиот ум, да го контролирате дишењето и да управувате со стресот.
Додека една сесија на медитација може да ви донесе непосредни придобивки, правејќи ја редовен дел од вашата дневна рутина може да има позитивно влијание врз сивата маса на вашиот мозок, која е одговорна за подобрување на меморијата, сетилната перцепција и донесувањето одлуки.
Се покажа дека музичката терапија ги подобрува моторните, когнитивните, емоционалните и сензорните функции кај работниците кои работат, студентите и оние со родителски обврски. Најдобри резултати се постигнуваат кога музикотерапијата е индивидуализирана според потребите на поединецот.
Бинаурални отчукувања, различни фреквенции и дефинитивно имаат уникатни придобивки за секого. Ова не само што ви овозможува да управувате со стресот, туку делува и како одличен ритуал за релаксација.
На вашето тело му требаат 6-8 часа квалитетен сон секој ден за да функционира оптимално. Стресот не ги плаши добро одморените луѓе. Добриот сон може да ви ги освежи умот и телото.
Сега не ви е добро да спиете 2-3 часа во две смени во текот на денот. Обидете се да спиете најмалку 6 часа непрекинато во ладна и удобна средина за да го вратите аналитичкото, дивергентното и критичкото размислување.
Невозможно е целосно да го отстраните стресот од вашиот живот. Сепак, преземањето на холистички пристап кој е личен и единствен за вас ќе ви овозможи да ја зголемите продуктивноста и да го искористите стресот во ваша корист. Еден од најлесните методи за персонализација се базира на името и датумот на раѓање. Со користење на овие холистички пристапи, ќе можете лесно да управувате со стресните фактори во вашиот живот. (Овој напис е само за информативни цели. Проверете кај вашиот здравствен работник и здравствен работник пред да започнете каков било третман, лекови и/или лекови.)